早餐喝粥对身体健康吗，早餐喝粥的危害

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

早晨喝完粥，感到特别的暖和，特别是冬天，浑身都是热的，而且非常容易吸收，但是一定要就一些早点，比如说蛋糕，面包，饼子或者是馒头，不然的话，光喝稀粥不行。

早餐喝粥可以，但是要合理搭配一些比较有营养的早餐，比如鸡蛋，面包，蔬菜，水果等等，合理搭配吃出来的早餐会对人体的健康有促进作用。

1、选择五谷杂粮粥，比清粥更营养，也较有饱足感。

2、吃粥时，不要只配酱菜，还可搭配一个荷包蛋或是一份瘦肉，才能补充足够的蛋白质;最好加盘炒青菜，营养就会很均衡，而且蔬菜中的钾，能帮助身体把钠排出体外。枸杞海带粥材料：干海带120克，山药100克，炒决明子15克，山楂30克，白菊花10克，白米75克，枸杞15克，糖适量。

做法：先把炒决明子、山楂、白菊花等药材同时入锅，然后加适量的水，先煎煮2次后滤出药汁备用；山药去皮、洗净、切成小丁状备用；海带洗净、切成丝备用;洗净的白米放入锅中，然后加药液、海带、山药、枸杞、适量的水，接着用大火烧开后转小火炖煮，等煮熟后加糖即成。功效：杞海带粥能清热降脂、明目降压、减肥通便。

很好啊，不过就是早上记得喝些杂粮粥，中午吃面的话就要放点肉，多补些能量的食物，晚上喝粥则可以清淡的

1、夏日炎炎人遭罪，送上清心药一味，苦瓜白粥菊花茶，消热消火消疲惫，太极瑜珈不贪睡，养心养肝还养肺。愿你清凉解暑过一夏！

2、如果你是一碗白粥，不能急，等待懂得欣赏白粥的人，事实上，在这个花花世界之中，你并不容易被领悟；你简单，却复杂。淡淡的东西，不易被欣赏。懂得欣赏的话，爱不释手。

3、一觉醒来，我感到饿极了，老公端来一碗白粥，往里面放了一勺红糖，一丝丝糖色沿着粥的纹理蔓延开，我喝了一口，比蜜还甜，满足感弥漫得没边没沿了。

4、该店的海鲜火锅以清淡的白粥为锅底，锅上架了一个蒸屉，摆放着虾、贝壳、鱼等海产。

5、小豆、红豆，豆豆传情；桂圆肉、白果肉，肉肉见味；大米、粘黄米，米米传香；白粥、腊八粥，粥粥祝福：腊八节快乐！

可以适量喝：

适量喝没有需要添加油脂：减脂早餐喝粥也可以选择白米粥，不需要添加任何的油脂类食物。

粥类食物含有低脂低热量：粥类食物包含的脂肪和热量不高，可以在减脂早餐适量喝。

这个问题还需要看本人身体状况的。比如糖尿病人，胃酸严重过量的人都不适合喝粥，喝粥后血糖上升太快，不利于控制血糖。如果白天劳动强度过大，还是需要多吃些蛋白质和碳水化合物的好。

如果正常人，喝粥喝汤还是看个人的习惯和喜好，最好是天天换着花样吃早餐更健康。

第一道：酱黄豆

喝粥，就要搭配一些下粥小菜。酱黄豆，只需要几步，就可以做好。酱出来的黄豆，入口脆韧，咸香有余，特别下饭，比泡菜还要开胃，可以说是喝粥的黄金搭档，一颗一颗吃起来停不下嘴。

第二道：白灼生菜

把生菜烫一下，然后淋上自己喜欢的料汁就可以上桌，非常省事。这样做好的菜，保留了蔬菜本身的清翠颜色，口感清新鲜嫩，特别开胃爽口。

第三道：酱萝卜

和大家分享一道腌一晚就可以吃的酱萝卜做法。话说，萝卜是数一数二的便宜的蔬菜，通常几块钱就可以买一根，回来切成薄片，做成泡菜，可以腌很多。做好的泡菜，清脆爽口，用来搭配粥或其它主食，非常开胃。

虽然说粥是有营养的，但光喝粥很容易就饿了，最起码再搭配上一个鸡蛋，营养就更全面啦

早餐喝粥和喝牛奶都是可以的，粥和牛奶都是好消化的，早上起床消化功能不太好，需要吃喝一些清淡的，容易消化的食物。早餐粥可以煮大米粥和小米粥，大米粥煮时发火水开了后顺着一个方向用勺子搅拌，不停地搅拌，熬到一定粘稠度时，加入自己喜欢的菜叶，皮蛋，瘦肉，盐就好了。

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