全麦面包的五种高级吃法，全麦面包搭配吃法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

1.想让全麦面包好吃一点的话，可以把它做成三明治有夹心的食物来使用这样能提升全面面包的口感，可以抹一些番茄酱，沙拉酱，花生酱

2.搭配水果，也能补充维生素

3.还可以搭配一些喝的，牛奶就是很好的搭配，豆浆也很不错，一些粥也是可以的

4.搭配火腿肠和鸡蛋青菜西红柿

女性一般就是四片，而男性就是六片。

全麦面包制作时一般会添加一些黄油、植物油、肉松、人造奶油、起酥油等，这些东西吃多了大多对减肥没有什么好处。因此不宜多吃全麦面包，每天早上吃一到两片即可。同时常吃全麦面包会缺失水分，一定要注意及时补水。

吃一百克最右就可以了，虽然全麦有益健康，但吃多了不易消化。最好再搭配点其他食物，比如鸡蛋补充蛋白质，牛奶，补充钙质，水果，补充维生素c。营养要均衡。

步骤一：首先240毫升的温水中加入4克的酵母粉，搅拌至酵母粉融化备用

步骤二：大碗中倒入400克的黑全麦面粉，加入3克的盐，这样减缓发酵的速度。全麦面粉的面筋含量稍微低一些，这样做出来的面包才会松软，用化开的酵母水和面，一边倒一边搅拌，搅拌成絮状下手揉成面团。再放到面板上，用搓洗的方式揉搓，揉出微微出模的状态即可，全麦面粉里面含麦麸的成分所以不太容易揉出膜。再整理成大面团，密封醒发两倍大

步骤三：面醒发好了可见蜂窝组织，然后把发好的面放到面板上揉搓排气，搓成长条状，分成大小均匀三个面剂，将面剂揉圆再轻轻的按扁，用擀面杖擀成椭圆形的大薄片，由下至上卷起来，再竖过来向下擀开，再卷起来，一个生坯就做好了

步骤四：模具刷上食用油防粘，放入生坯，覆盖保鲜膜二次醒发两倍大，醒发好了，明显变大就可以，再盖上耐高温的保鲜膜，凉水上锅蒸，盖上盖子开大火蒸40分钟左右，时间到我们再焖5分钟，出锅，撕去保鲜膜，非常的蓬松宣软的全麦面包就做好了，用刀切成片，早餐配上牛奶非常不错的搭配

1.想让全麦面包好吃一点的话，可以把它做成三明治有夹心的食物来使用这样能提升全面面包的口感，可以抹一些番茄酱，沙拉酱，花生酱

2.搭配水果，也能补充维生素

3.还可以搭配一些喝的，牛奶就是很好的搭配，豆浆也很不错，一些粥也是可以的

4.搭配火腿肠和鸡蛋青菜西红柿

全麦面包最好在早餐时候吃，同时搭配饮用低脂牛奶。在吃全麦面包的时候，最好不要涂抹很多的果酱，因为果酱中都含有很多的热量，一定要配合热量比较低的食物，也可以把全麦面包和其他食物组合起来吃，形成三餐的减肥食谱。

全麦面包是用全部的小麦做的，比普通的面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成为是纤维素，并且含有很多的蛋白质，可以增加饱腹感，有利于减肥。

第一种：〖奥利奥酸奶吐司〗

食材准备：吐司、樱花奥利奥、酸奶、草莓

具体做法：

1、将吐司片上涂一层酸奶，然后铺上4片奥利奥饼干，接着再盖上一片吐司，再涂一层酸奶，再铺上一层喜欢的草莓，然后再涂上一层厚厚的酸奶；这一层的水果大家可以根据自己的喜好来哈~

2、放冰箱冷冻2小时后取出，然后将奥利奥的夹心去掉，把饼干碾成碎末，过筛撒在吐司上，然后再用一点酸奶和草莓装点一下就可以开吃啦~

〖旺仔吐司布丁〗

食材：吐司2片、鸡蛋2个、旺仔牛奶1瓶、坚果适量

具体做法：

1、两个鸡蛋打散，加入一瓶旺仔牛奶搅拌均匀；

2、蛋奶液过筛两次；

3、吐司切成小丁的形状，然后淋上蛋奶液，加上自己喜欢的坚果；

4、烤箱180度预热5分钟，上下180度烤30分钟，出炉后撒上椰蓉和糖霜装饰~

〖草莓酸奶三明治〗

食材：吐司2篇、草莓适量、鸡蛋1个、牛奶1袋、酸奶一瓶

具体做法：

1、鸡蛋打入牛奶中，搅拌均匀；

2、吐司去掉四边，切成小块后在蛋奶液里浸泡一下；但注意不要泡太久，泡太软了会影响口感；

3、吐司放入烤箱180度烤15分钟，喜欢脆脆的可以烤20分钟；

4、草莓切成小丁，加入酸奶，搅拌成草莓酸奶浆备用；

5、按照吐司、草莓酸奶浆、吐司3+2的顺序叠起来，顶上放半颗草莓，撒一点糖霜装饰，如果是要减肥的宝宝也可以不撒~

〖法式牛奶烤吐司〗

食材：牛奶250g、鸡蛋1个、吐司2篇、细砂糖5g、椰蓉适量

具体做法：

1、鸡蛋和细砂糖放入牛奶中调匀，过筛后倒入烤盘中；

2、吐司切块后放入蛋奶液中，放入烤箱180度烤25分钟即可，出炉后撒上椰蓉

个人觉得不多，但是可能营养不够，早餐是每个人每天最重要的一顿饭，即使早餐时间比较忙碌也要吃够营养，吃面包当然可以，但是最好可以搭配牛奶，或者一杯豆浆，加上一个鸡蛋，面包也可以加上鸡胸肉和生菜一卷，都不耽搁时间，还方便，然后也可以提供能量

全麦面包最好在早餐时候吃，同时搭配饮用低脂牛奶。在吃全麦面包的时候，最好不要涂抹很多的果酱，因为果酱中都含有很多的热量，一定要配合热量比较低的食物，也可以把全麦面包和其他食物组合起来吃，形成三餐的减肥食谱。

全麦面包是用全部的小麦做的，比普通的面包多了小麦麸皮，小麦麸皮的大部分成为是纤维素，并且含有很多的蛋白质，可以增加饱腹感，有利于减肥。

减肥早餐可以吃全麦面包的，全麦面包当中的油脂比较少，所以可以早餐吃的。多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜，西红柿，黄瓜之类的。不吃那些辛辣刺激的东西，不吃那些比较油腻的食物，不饮酒，多做一些运动，尤其是做一些有氧运动。

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