学校早中晚餐做法，学校配餐一周食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

目前的情况，中小学生午饭配餐方案是是一荤两素外加一个水果。

沙朗牛排 1片,花椰菜 2-3朵,玉米笋 2-3个,小番茄 2-3颗,大虾子 2-3只,洋葱 少许,鲜奶 少许,冰糖 中量,黑胡椒 少许,玫瑰盐 随

做法

花椰菜、玉米笋洗净后，用电锅一起蒸熟即可。

把番茄头切个十字，用水烫后，把皮去掉，加水用冰糖冰镇。注:加酸梅醃渍风味更佳。

大虾下油煎，煎半熟后撒些黑胡椒，至全熟后捞起，把壳剥掉即可。

最后一步煎牛排，2公分厚度，每面各煎2分钟为五分熟，依照个人喜爱熟度斟酌。秘诀是翻一次面就好喔!

洋葱放置牛排旁煎1分钟左右即可，摆盘完成后就可大快朵颐囉

这是同时制作的牛小排餐，最后皆撒上玫瑰盐搭配享用，就是人间仙境了

回答如下:

       孕妇午餐食谱为你推荐的有:

1、2碗米饭、红白豆腐、蘑菇鸡汤和奇怪的果实。

2碗米饭，蒸虾，猪肉汤和香蕉。

3、2种玉米面蛋糕、海藻炒瓜、香肠炒白菜和梨。

4、1碗红豆饭、香菇豆腐、柔软的生鱼片、1碗酸甜的什锦水果。

5、1碗米饭、猪肉炒橘子、炖蘑菇、粉丝白菜汤和香蕉1根。

6、2碗红豆饭、虾皮豆腐、乌贼卷和橘子。

7、2碗米饭、山药炒、黄鱼干(替代)、季节性水果。

　　主料：

　　甜玉米粒300g

　　辅料：

　　黄油10g

　　面粉10g

　　胡萝卜10g

　　牛奶300ml

　　西兰花20g

　　做法步骤

　　1、把甜玉米用刀贴着玉米芯切下玉米粒。 锅中水烧开，把胡萝卜片和拆成小朵的西兰花入锅焯水，沥干，胡萝卜切小碎粒。

　　2、取下的甜玉米粒和牛奶一起放入食物搅拌机。 开动食物搅拌机，把玉米粒和牛奶搅打成泥。

　　3、干净的锅中放入黄油，小火融化后，加入面粉翻炒至油粉融合。

　　4、待面粉与黄油完全融合后，加入100ml开水混合均匀。

　　5、打好的牛奶玉米泥，倒入平底锅中。

　　6、焖煮2分钟，加入切碎的胡萝卜碎，加入，盐，鸡精调味，关火出锅，把焯水的西兰花装饰在面上即可。

吃牛排配的餐包的用途是用来吸收上面多余的油，这一点是没错的，毕竟有些人吃得慢，而荤油如果凉了之后吃，那真的太影响口感，同时，一般比较正规的店里配的餐包，面包本身是比较硬一些，内部用油的量比普通面包更低，而这面包的存在，也是为了一些只点了牛排的客人在觉得油腻的时候能够靠着这种“主食”来进行一下缓解。

午餐吃牛排好。

扩展知识:

减肥午餐是可以吃牛排的，牛排一般是不会引起肥胖的，减肥更是平时一样，养成一日三餐的习惯，保证营养均衡，好记性，足量的体育锻炼，同时要养成每天排便的习惯，有助于体重的下降。

以上是我对这道问题的答复٩(๑^o^๑)۶

奶油蘑菇汤 1.将白蘑菇洗净，沥干水分，切片，洋葱切碎粒，待用2.取用水600ml加入鸡精10g，搅拌融化，制成鸡清汤待用3.中火加热锅中的黄油，待黄油融化时放入面粉翻炒1分钟，制成黄油炒面，（这是火要小，否则容易焦）取出待用。

4.锅中放入剩余的黄油，加入洋葱碎，放入蘑菇翻炒片刻，倒入鸡清汤，淡奶油煮大约10分钟，再加入黄油炒面搅匀。

5.最后调入盐、黑胡椒粉搅拌均匀即可。装盘后可用新鲜荷兰芹点缀。

芝麻牛排

原料：牛里脊、白芝麻仁、鸡蛋、面粉、盐、黑胡椒粉、红葡萄酒。

做法：

1.牛里脊切厚片，用刀背将肌肉砸松

2.用盐、黑胡椒粉、红酒腌渍10分钟

3.将腌好的牛排先沾一层面粉，再沾鸡蛋液，最后沾白芝麻仁

4.用温油小火将牛排炸至微黄

5.出锅后逐一摆盘即可。

茄汁牛排

原料：牛排4块(约200克)，番茄(切碎)4个，洋葱(切碎)1个，茄汁1汤勺，紫苏1茶勺。油2汤勺。A：白兰地酒1汤勺，盐1茶勺，胡椒粉1茶勺。B：糖1汤勺，盐1茶勺，玉米粉1汤勺，胡椒粉半茶勺，香菜末1汤勺。

做法：

1、煎盘涂油1汤勺，高功率预热5分钟，加入用A料调好味的牛排，每边煎透，用高功率每面再加热1分钟。

2、煎盘抹油1怕勺，高功率预热4分钟，加入洋葱、番茄爆炒，再高功率加热1分钟，加入B料，其中玉米粉需先用1/4杯开水调匀，紫苏及茄汁拌匀，高功率加热2分钟，取出淋在牛排面上。

3、撒上香菜末，搁置5分钟上桌。

咕噜牛排

原料：冷牛肉300克，熟鲜笋肉150克，鸡蛋液30克，辣椒25克，葱段5克，蒜泥，芝麻油各00.5克，精盐1.5克，汾酒7.5克，湿淀粉40克，干淀粉75克，花生油750克。

做法：

1、将牛肉切成块，在上面斜刀轻剞横竖花纹。鲜笋和辣椒切成菱形块;肉块用精盐、汾酒拌匀，腌约15分钟，加入鸡蛋液和湿淀粉搅匀，再粘上干淀粉;

2、炒锅上中火，下油烧至五成熟，把肉炸成牛排，约炸3分钟端离火口，炸浸约2分钟捞起。把锅放回炉子上，烧至五成热，将已炸过的牛排和笋块一起下锅，再炸约2分钟，待肉呈金黄色至熟，倒入漏勺沥油;

3、炒锅留油少许，放回炉子上，投入蒜、辣椒，爆出香味，加葱烧至微沸，用湿淀粉调稀勾芡，随即倒入肉块和葱块拌炒，淋入麻油和花生油，炒匀即可。

用刀把酥皮切来十字，轻压酥皮面包，然后用勺子喝汤！面包也可以吃

怀孕期间以适量吃些牛排酱。在怀孕期间，我们应该注意少吃生冷辛辣刺激的食物。我们可以吃更多高蛋白和高营养的食物，如蔬菜、鱼和虾。我们可以补充维生素和蛋白质，这有利于健康和胎儿发育。

还有就是怀孕期间，孕妇身体里面含有的雌激素是会随着时间的不断增加，是会使得水分和盐在身体里面存留过多，牛排酱里面是含有比较多的盐分，是会使得孕妇容易口感，所以就是需要大量的喝水，这样就是会导致水和盐分在孕妇体内聚集过多，孕妇如果是不及时的将这排出体外，这就是会导致孕妇身体水肿。

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