简单又营养的玉米早餐，玉米早餐的10种吃法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

玉米是一种营养丰富、味道香甜的食材，它不仅可以用来做晚餐或午餐，也可以作为早餐的食材。以下是玉米做早餐的好处：

1. 丰富的营养成分：玉米富含膳食纤维、维生素、矿物质和抗氧化物质，这些成分对身体健康非常有益。

2. 低热量：玉米的热量相对较低，因此适合想要控制体重的人群。

3. 提供能量：玉米中含有大量的碳水化合物，这些碳水化合物可以为身体提供能量，让你在一天的开始拥有更多的精力。

4. 容易消化：玉米中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，帮助消化和排泄废物，有助于保持肠道健康。

因此，将玉米作为早餐的食材，不仅可以提供营养，还具有低热量、提供能量和容易消化等优点，是一种非常健康的早餐选择。

首先，准备好所有的食材，将苹果清洗干净，去皮，再去核，切成细丁，然后装入一个大点的碗里备用。这时候在苹果碎里面加入糯米粉，再加入1大勺白砂糖进去。先用筷子搅拌均匀，接着一边用筷子搅拌，一边加入清水，搅拌至苹果糯米粉成黏糊状，能够捏成团就可以了。

取适量的苹果糯米团，整理成一个圆饼状。倒一碗面包糠在盘子里面，把圆饼放到面包糠里面均匀裹上面包糠，把所有的食材全部做好。

把电饼铛预热，然后刷一层食用油，再把饼摆放上去，盖上盖子，用中小火先烙2分钟，然后揭开锅盖，把饼翻一面，继续盖上盖子烙2分钟，这个苹果饼两面都变得金黄色，就可以出锅了。具体时间还需要看你把饼做多大，多厚，不过建议不要太大太厚，不然不易煎熟透，合适就好了。

二、锅中打入鸡蛋，放入葱花，摊成鸡蛋饼，然后用菜刀将鸡蛋饼切成条，待用。

三、案板上放一张大一些的保鲜膜，取适量糯米，摊平。

四、平铺的糯米上放适量的火腿，鸡蛋饼，榨菜还有生菜。

早餐糯米外面包着皮的叫烧麦。

烧麦的形状看起来像一朵花，做法和吃法也和花有些相似。烧麦的花边鼓鼓的，做烧麦的时间和做饺子、包子时间差不多。蒸烧麦的时间比蒸饺子、包子时间要长一些。当烧麦蒸熟后，它的花边会充分膨胀，变得很松软，一口咬下去，就看见了里面的馅料。烧卖的馅料多种多样，有糯米、香菇、玉米、、香肠，也有一些是纯肉的。

用料 

保鲜膜 糯米 （与大米2：1比例） 大米 白糖 黑芝麻 炒熟 肉松 油条 

1、先将糯米淘洗几次，在清水里浸泡2个小时，捞出盛放碗盘中加少量清水在锅里蒸制熟透

2、将保鲜纸铺在案板上，将蒸好的糯米饭平铺在上面摊平整

3、将油条折半小段放在糯米饭中间，上面撒上些炒香的黑芝麻和白糖扩展资料煮好糯米饭很关键，糯米的吃水量较普通大米少，一般是一节手指的米量加半节手指的水量；可能有差异，全凭经验来掌握了。

糯米是属于水稻的一种的，准确来说它是属于粳稻，水稻的话可以分为籼稻和粳稻，籼稻的话就是我们平时煮粥煮饭吃的大米或者红米，而粳稻的话就是包括各种糯米类，在外形上，糯米的话会更加圆润短小一点，色泽会有点透明，而普通的水稻会稍微长一点。

这个吃糯米的好处跟多，糯米有着补血养胃养颜嫩肤的功效，经常食用糯米做的饭食，对身体的新陈代谢也很不错，所以说糯米的好处很多。

糯米是泰国米类的一种，不同于国内的糯米，在外形上更加的纤细修长，在色泽上呈奶白色十分诱人。在口感上泰国糯米蒸煮后，不仅拥有油亮的光泽，口感上更加香糯粘滑，让人回味悠长，经常被用来做成各种风味小吃，

泰国糯米具有补中益气、调养脾胃、止虚汗的功效。糯米性温和，里面含有丰富的蛋白质、糖类、钙、磷、铁、维生素等营养物质。

1.准备好所需的食材：糯米饭、植物油、和你喜欢的调料。 

    2.将糯米饭放入木桶中，加入相当量的植物油，搅拌均匀，使糯米饭得到润滑。 

    3.将清水和调料放入木桶中，加热至沸腾，然后放入糯米饭，搅拌均匀，使米饭充分吸收水分及调料。 

    4.将木桶盖上，在蒸锅中加热，大火烧开后调小火，蒸20-30分钟，直到糯米饭完全熟透。 

    5.取出木桶，将熟米饭装盘，即可享用

是多方面的，包括健康和营养方面的好处，口感方面的好处和方便快捷的好处。

首先，玉米含有丰富的营养成分，包括膳食纤维、维生素、矿物质等，具有很好的营养价值，能够促进身体健康。

其次，玉米制作的早餐口感独特，香甜可口，让人胃口大开，容易受到消费者的喜爱。

最后，玉米的烹饪方式灵活多样，可以根据个人口味选择不同的做法，煮、炒、蒸、烤等等，非常方便快捷，适合忙碌的现代人。

总之，玉米做早餐是一种健康营养、香甜可口、方便快捷的选择，值得推荐。

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