含维生素B12的食物和水果有哪些，含维生素B12的食物都有哪些

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

一、含维生素食物有哪些？

1.蔬菜类：油菜、菠菜等富含维生素B2，青菜、韭菜、龙须菜、甜辣椒、西红柿等富含维生素C。

2.水果类：酸性的水果，如橘子、柠檬、橙子等新鲜水果，通常含有大量的维生素C。

3.谷物类：燕麦富含维生素B6，糙面、糙米等富含维生素B2。

4.蛋类：禽蛋可以补充维生素A、维生素D等。

5.豆类：蚕豆、大豆、黄豆等富含维生素B1。

6.肉类：动物内脏、牛肉、鸡肉、鱼肉等富含维生素A、维生素B2、维生素B6等。

二、什么食物含维生素b12最多？

1、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉鸽子肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物中，会含有丰富的维生素b12。

2、动物的内脏：如鸡肝、鸭肝、羊肝、鹅肝、猪肝、猪肾等动物的内脏当中含有大量的维生素b12。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类当中也含有丰富的维生素b12。

4、鱼类：如罗非鱼、文昌鱼、鲤鱼、鲫鱼等鱼类也含有丰富的维生素b12。

三、哪些食物里含维生素B12？

维生素B12的食物在生活当中比较多见，但是大体上可以分为动物的肉类和肝脏、蛋类、奶类等食物，植物性食物一般不含维生素B12，是因为维生素B12主要由微生物合成。

1、动物的肉和肝脏：富含维生素B12的食物存在于动物的内脏当中，比如猪肝或羊肝，也有猪肉、牛肉、羊肉等。此外，鱼也是生活当中比较常见到的食物，也是含维生素B12比较丰富的食物，因此可以在日常生活中多吃些鲫鱼、罗非鱼、鲤鱼等。

四、那些食物水果含维生素B12？

橙子，香蕉，西红柿。猕猴桃，柚子。火龙果。那么这些水果中都含有大量的维生素B12。如果是你不想吃药片的情况下，可以多补充一下这样的水果。

五、哪种食物含维生素B12最多？

1、肉类：如猪肉、牛肉、羊肉鸽子肉、鸡肉、鸭肉等肉类食物中，会含有丰富的维生素b12。

2、动物的内脏：如鸡肝、鸭肝、羊肝、鹅肝、猪肝、猪肾等动物的内脏当中含有大量的维生素b12。

3、蛋类：如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、鹅蛋等蛋类当中也含有丰富的维生素b12。

4、鱼类：如罗非鱼、文昌鱼、鲤鱼、鲫鱼等鱼类也含有丰富的维生素b12。

六、哪些食物含维生素B12多？

1、水果：包括橘子、橙子、猕猴桃、火龙果、柚子、西柚、苹果、香蕉、葡萄、菠萝等，常见水果中均含有较多维生素B12，对于维生素B12严重缺乏的人群，可将上述水果榨汁后饮用；

2、蔬菜：含叶绿色素较多的蔬菜中，含维生素B12的成分相对较多，包括西红柿、黄瓜、青瓜、青椒、紫菜、卷心菜、大头菜、甘蓝、西生菜、芹菜、菠菜、香菜等，可凉拌、炝拌或榨汁后饮用。不建议将上述蔬菜进行较为精细的加工，如进行油炸等烹饪方式，会减少维生素B12的摄入含量；

3、其他食物：通常维生素B12在高蛋白食物中的含量相对较多，包括海鲜等。

七、哪些蔬菜含维生素b12的食物？

含维生素b12最多的蔬菜和水果是胡萝卜，黄瓜，西红柿，茄子，猕猴桃，火龙果，苹果，香蕉，葡萄，梨子，柚子，也可以选择鸡肉牛肉，动物的肝脏，或者是猪肉，一定要做到荤素搭配，保证营养的多样化，不要过于单一。适当的到户外参加些有氧运动，可以增强身体的抗病能力。

八、含维生素b12的食物有哪些？

富含维生素b12的食物有，1、动物肝脏类，例如猪肝、鹅肝、等。

2、肉类食物。例如猪肉、牛肉等。

3、蛋类，例如鸡蛋、鸭蛋、鹅蛋等，这些食物中含有特别丰富的维生素b12，能够很好的改善人体缺乏的状况，建议平时一定要均衡营养，合理膳食，注意其他营养物质的补充。

九、含维生素B12的食物是什么？

膳食中维生素B12的主要来源是动物性食品，尤以动物内脏（肝、心及肾）、鱼类及蛋类富含维生素B12。其次，乳类制品也富含维生素B12，每100克中含有1微克；其他富含维生素B12的食物还有牛肉、猪肉、鸡肉、蛤类、虾类、蟹类等。

十、含维生素B12的食物有哪些？

含有维生素B12的食物主要是动物性食品，包括肉类、鱼类、蛋类和乳制品等。其中，牛肝、猪肝、牛肉、兔肉、鸡肉等肉类、鲑鱼、鳕鱼、鲭鱼、三文鱼等鱼类、鸭蛋、鹅蛋、鸡蛋等蛋类以及牛奶、奶酪、酸奶等乳制品含有较高的维生素B12。

另外，一些人工添加维生素B12的食品，如谷物、豆浆、豆奶等也可作为维生素B12的来源。

对于素食者或者严格的丛林主义者，应当选择经过维生素B12补充的食品或者补充维生素B12的药品来维持身体健康。

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