燕麦香蕉早餐的做法，香蕉苹果粥的做法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

食材：香蕉1根，柳橙汁50㏄，柠檬汁10㏄，透抽100g，奶油28g，盐适量，糖适量，黑胡椒粗粉适量，墨西哥辣酱3滴

做法

1.将螺丝面煮至7分熟，捞出拌少许橄榄油备用。

2.热一平底锅放入奶油，炒香洋葱碎和红甜椒丁、百里香碎。

3.放入香蕉丁和柳橙汁，煮到香蕉变软，再加入柠檬汁、透抽拌炒。

4.最后放入作法1的面条与所有调味料拌煮3分钟就可以了。

具体方法：

调料： 高梁米 1杯、苹果 1个、香蕉苹果1只、蓝莓干 2一茶匙、水 8杯、纯蜂蜜 4一茶匙

实际操作：

1.高梁米清洗控干，苹果清洗后切成片去籽，香蕉苹果去皮切一片

2.锅中放水10杯烧开，放进高梁米和苹果，续煮至滚沸时略微拌和，改中文火熬煮20分钟放进香蕉苹果，再熬煮20分钟。

3.纯蜂蜜、蓝莓干放进碗中，倒进滚热的粥，翻拌就可以服用。

大米香蕉粥的做法，首先准备食材：大米：80克、香蕉：1根、清水：适量。

1、电饭煲洗干净后，倒入适量清水烧开。

2、大米淘洗干净，备用。

3、香蕉去皮，切薄片，香蕉要选熟软度比较高的。

4、清水烧开时，将大米放入锅里。

5、多搅拌几次，以免粘锅。

6、米粒煮至8分熟。

7、放入香蕉片。

8、多搅拌几次，这样香蕉粥会比较浓稠；香蕉粥煮至软烂时，即可。

9、香蕉粥盛入碗里，趁热食用。

食材明细

香蕉、粳米、白砂糖。

1、如果用生粳米的话，事先浸泡一会，会更好煮，也更香。

2、取一根香蕉切块，加入适量的清水，用料理机将其打碎。

3、将打碎的香蕉糊倒入锅中，再加入适量的清水大火煮开。

4、煮开后，将剩饭倒入锅中，大火煮开后转小火煮8分钟左右。

5、煮粥时，可以将另一根香蕉斜刀切片。

6、米煮开花时，将切片的香蕉倒入锅中。

7、大火煮开后加适量白砂糖调味即可关火盛粥了。

食材准备：绿豆100g，大米50g，糯米50g，冰糖100g，清水1200ml。

1、准备好所有的材料 。

2、绿豆用清水浸泡12个小时。

3、浸泡好的绿豆、大米、糯米洗净放入高压锅胆内。

4、加入冰糖 。

5、倒入1200ml清水。

6、按“豆类、筋蹄”键，45分钟，这样可以煮得更烂。煮好后等高压锅自动泄压后再打开锅盖即可。

7.美味又好吃的绿豆香蕉粥做法完成开吃了。

7、绿豆粥就完成了。

蔬菜玉米麦片粥

　　食谱原料：棒渣50克，大米30克，玉米面20克，即食燕麦片20-30克，清水适量，玉米粒、豌豆粒、胡萝卜粒、土豆丁、西兰花各少

　　 制作方法

　　1、先准备煮粥的材料，这里有燕麦片，棒渣，大米和玉米面;

　　2、棒渣洗净，要提前一晚浸泡，第二天再洗一下就可以用来煮粥了;

　　3、取小锅，放入淘洗干净的大米和浸泡过一晚的棒渣，再注入足够量的清水;

　　4、把小锅放置火上大火煮滚;

　　5、煮滚后倒入玉米面，玉米面下锅前可先用水调成糊状，边倒边用汤勺搅匀，以免结块。然后转小火慢慢熬制;

　　6、在粥快煮好的时候准备蔬菜，把你选的`蔬菜洗净，切小丁备用;

　　7、粥煮到米粒开花就可以了，这时放入蔬菜丁和燕麦片，不易煮熟的蔬菜可以先放，略煮一下至所有材料成熟就可以关火了;

　　8、喝的时候可加一点盐调味，也可以什么都不加，可以搭配烤吐司一起吃，全麦吐司切片，涂上一层黄油，放入烤箱烤约10分钟左右即可。

　　健康提示：怀孕早期由于胎儿生长发育缓慢，孕妇机体处于生理调整过程的初期，此时母体子宫及有关组织增生变化不太明显，因此怀孕早期对膳食中的热能及各种营养素的需要量与孕前基本相通。怀孕中期以后胎儿慢慢长大，对食物中的蛋白质,鉄，钙，维生素等多种营养素需求增加，一般尽可能包括以下食品，谷类，鲜牛奶或羊奶，蛋类，肉，禽，鱼类，豆类及豆制品，新鲜蔬菜新鲜水果等，建议孕期饮食应合理。

养生粥是一种非常健康营养的早餐选择，下面介绍一种养生粥早餐的做法：

材料：

1. 糙米或糯米 1/2 杯

2. 健康杂粮（如小米、燕麦、薏米等） 1/4 杯

3. 红枣 5-6 颗

4. 莲子 10-12 粒

5. 枸杞子 适量

6. 姜片 几片

7. 清水 适量

做法：

1. 将糙米或糯米和健康杂粮浸泡于清水中约半小时，然后将水倒掉。

2. 将浸泡好的米粮放入煲或炖盅中，加入适量的清水，约是米粮的4倍，放入姜片。

3. 将煲或炖盅盖好，开火将水煮沸后转小火炖煮约30分钟。

4. 在此期间，将红枣、莲子和枸杞子洗净备用。

5. 30分钟后，加入红枣、莲子和枸杞子，继续小火炖煮约15分钟，直至米粒煮烂粥汤变浓稠。

6. 最后根据个人口味加糖或蜂蜜调味即可。

温馨提示：

1. 米粮的比例可以根据个人喜好和口感进行调整，增加谷物的多样性。

2. 煮粥时可以根据个人喜好加入其他养生食材，如薏苡仁、黑米、山药等。

3. 粥煮好后可以根据个人喜好加入一些坚果或干果（如核桃、腰果、蔓越莓等）来增加口感和营养。

希望这个养生粥早餐的做法对您有所帮助，祝您早餐健康美味！

第一步：把香蕉切成片，放进料理机，再打进两个鸡蛋，加入一勺燕麦片，加入半勺脱脂奶粉，打拌均匀。

第二步：打碎之后倒进平底盘中，加入少许清水。平底盘上面封上一层保鲜膜，用牙签在上面扎几个小孔。

第三步：锅内水烧开之后放入蒸锅，开大火蒸10分钟。

第四步：取出之后用刀划成小块，如果喜欢吃甜的话上面再撒上一些椰蓉。用勺子舀着吃就可以了。

原料：高筋面粉、酵母、砂糖、无盐黄油、鸡蛋、中等香蕉、纯牛奶、盐。

做法步骤：

第1步、所有材料称量好，除黄油外倒入面包机。

第2步、选择发面工作档和面20分钟。

第3步、将黄油放入，继续执行揉面至扩展阶段。

第4步、检查面团是否揉到扩展阶段。

第5步、进行基本发酵至原来的2倍大，约1.5小时。

第6步、基础发酵结束后，将面团取出排气。

第7步、面团分成所需要的份数，滚圆后松弛15分钟。

第8步、将面团整个擀开，从上往下卷起，松弛15分钟；再次擀开，卷起。

第9步、吐司盒四壁抹上黄油，生坯收口朝下放入吐司模中室温下进行最后发酵。

第10步、发酵至面团涨满吐司模，表面刷上鸡蛋液。

第11步、烤箱提前预热，175°、中层、40分钟烤制面包上色即可出炉。

第12步、出炉后马上在桌面上敲一下模具，倒出吐司冷却后食用。

食材：红豆60克，糯米100克，红枣适量，红糖适量

做法：

1，红豆提前浸泡至少4个小时，或者放在冰箱浸泡一个晚上。

2，将泡好的红豆和糯米一起淘洗干净，开水下锅，搅拌开来，转小火煮20分钟。

3，红枣去核，将果肉剪成小块。

4，20分钟后将红枣倒入锅中，根据个人喜好，再加些红糖进来调味。

5，继续小火煮，待粥煮至粘糯浓稠的状态就可以了。软糯清甜，枣香浓郁，非常好喝

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