一顿早饭是一天的开始文案，一顿早餐重4斤

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴.

问题表述不清，你指的早餐都是吃了什么？米粥？鸡蛋？还是手抓饼？

早餐在一日三餐中最为主要，早餐提供的能量应占全天总能量的25％～30％。成年人早餐能量应在700千卡左右，谷类约为100克，适量的含优质蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋或大豆制品，新鲜蔬菜100克，水果100克。

那就是正月初一了，一般正月初一早上成都人多数煮汤圆吃，喻意着一家人团团圆圆。

现在的汤圆也方便，超市里买回家放冰箱，随煮随拿。不再像过去还要磨粉、做馅、包汤圆。

个人认为，一斤以内，如果是160斤以上的男生，可以用斤来衡量。运动量大，消耗比较大。

如果你是女生，8两最为合适，而且这个数量里，要有优质蛋白（肉鱼蛋奶）粗纤维和vc（绿叶蔬菜）碳水化合物（主食以粗粮为主）这个数量是这些食物的总量。尽量吃八分饱。不要吃太饱。

1健康饮食，均衡营养。每种食物都富含独特的营养素，合理的搭配能够保证身体得到各种必需的营养。

2不要忽视早餐的重要性。早餐是一天中最重要的一餐，它为身体提供能量，使身体保持活力。

3吃早餐也要注意卫生。保持早餐的干净卫生，能够保证身体健康。

4注意饮食平衡。在早餐中，应该摄入适量的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以保证身体能够正常运转。

5早餐应该吃得丰富多样。早餐应该包括各种食物，如牛奶、鸡蛋、全麦面包、水果等，以保证身体能够获得各种必需的营养。

早餐不会的，想健康一定要吃早餐，不过过度的吃油炸或饮料等会胖的,长期喝碳酸饮料真的很容易胖。

1、即食的的，直接泡在奶里吃就行。

1、非即食的，需要煮熟。

用料：高筋面粉740克 牛奶200ML  鸡蛋两枚 干果适量 黄油适量 盐3克 酵母粉3克 糖适量蜂 蜜适量

做法

1.首先是加入三大杯面，差不多要750G，具体的比例是750G面粉加入200ML牛奶，两颗鸡蛋。

2.加入一小勺盐，注意盐一定要和以后加的酵母分开，不然会影响酵线的发酵程度程度。这里的小勺是买面包机配套的，用起来也挺方便的。

3.加入糖，如果只加糖不加蜂蜜的话是五大勺糖，我是加了两勺糖。

4.加入两大勺蜂蜜，最后的口感是基本上没有什么甜味。

5.加入三大勺无盐黄油，其实这里加别的油也是可以的。加入酵母，最好是在面上压个坑，把酵母放入坑中，可更好的避免和盐接触到。

6.加入两颗鸡蛋和200ML温牛奶，

7.全部加好料了以后，选择1.标准面包，进入和面程序，时间显示的是三个多小时，最好时常的看看面的稀稠度。待面包机发出“哔哔”的声音就加入一些干果

9.面和光滑。醒发面

10.开锅前二十分钟刷上一层蛋液，这里刷两层，主要是为了上色。

11.香软浓郁的面包就出锅了，味到很不错，主要是营养又健康，吃的放心。

12.面和多了，揪出来一块做了芝士面包，直接用烤霜200度烤了十五分钟，出锅放上芝士，刷上蛋液，再烤十分钟，这种做法也很棒，是另一种风味。

如果你早餐能吃面的话，煮面吃当然是既美味又最容易做的了。

面用挂面，卤呢可以事先炒好一碗备用，炸酱的、肉臊的、茄丁的、香干香菇的，搁油锅里先炸香姜蒜，然后加食材（最好切成丁或块状），然后加豆瓣酱或是甜面酱炒香，加作料调香，炒匀起锅，放凉以后冷藏起来，就可以吃好几顿了，省事省心又美味，起床后只要烧水煮挂面就可以了。

如果喜欢吃香葱和青蒜的话，不妨在家中阳台上种上一盆，常吃常有，吃早餐的时候掐几片叶子放进去，特别的香。（发芽的大蒜头用搁在水盆里，很容易就会长成蒜苗）

用不同的食材搭配，单这种面条卤子可以就能做出N种品类，除此之外，正餐吃的小炒肉一类，也可以作为面条浇头，还很香呢，像辣椒小炒肉拌面、蒜苗炒肉拌面、茭白肉丝拌面、酸菜肉丝面等等，这样一来，365天也吃不重样。

除了这些，还可以用最简单的一种东西来拌面吃，那就是猪板油拌面：在热腾腾的面条中心，戳进一筷头板油拌化，加盐巴、酱油，撒上葱花拌匀，就非常香了，这种简单到不能再简单的做法，居然能让面条那么好吃，可能就是猪油特殊的香味所决定的吧。猪板油的话，超市里有冷藏的猪板油，可以直接买回来备用，也可以自己买猪网油或者肥肉回来自己在铁锅里熬出油来，捞去油渣，把油放凉，就会成冻成猪板油了。油渣也可以拌面吃。

刀切面，冷水合面，面粉加水三分之一水即可，面团揉成不粘手状，然后干蒜头拍碎，干香菇切条状，肉少许即可下油爆香加水，水开后把揉好的面团切片煮，煮至浮起来就可以开吃啦

今天是我在北京的第一顿早餐，我吃了一个蒸馒头

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