酸奶和香蕉一起吃可以通便吗，酸奶和香蕉一起吃

本内容由学做菜网小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、烹饪技巧、健康饮食等信息。

香蕉和酸奶一起吃的作用最主要是可以合理改进胃肠，推动代谢，另外也可以协助减肥瘦身。无论是香蕉苹果，還是酸牛奶，他们本身本就具备一定的促进消化、缓解便秘的作用。减轻了便秘问题，相当于间接性协助了减肥瘦身工作。

香蕉苹果带有丰富多彩的膳食纤维素，其非常大一部分不容易被消化和吸收，但可让排泄物的容量量扩大，并推动胃肠功能。另外，香蕉苹果的糖份超出15%，且含很多水溶的纤维材料，能造成高渗性的肠胃液代谢，进而将水份吸咐到固态一部分，使排泄物变松而易排出来。

除开好吃且营养成分，酸牛奶中所含有的当然特异性菌对身体健康所产生的好处大家也是认同的。这种特异性菌针对身体排毒也是有很明显的功效。并且酸牛奶中成分丰富多彩的B族维生素也是消耗脂肪的关键原素。酸牛奶还含有活性乳酸菌及其短链脂肪酸，他们可以推动肠胃的肠蠕动，给你的胃肠消化吸收更畅顺，进而有益于瘦身减肥。

因而，香蕉和酸奶一起吃针对身心健康的朋友而言则能让胃肠保持健康，补充人体需要的营养元素，针对便秘及其需要减肥瘦身的朋友而言则能轻轻松松处理便秘问题，让减肥瘦身工作更行之有效。

香蕉苹果酸奶的做法一：

原材料：香蕉苹果、酸牛奶

作法：

1、香蕉苹果去皮切成小傅；

2、把一半香蕉苹果丁放进搅拌器中，倒进酸牛奶一同拌和成香蕉酸奶昔；

3、把另一半香蕉苹果丁放进水杯里，随后倒进香蕉酸奶昔；

4、用朱古力刮板在朱古力上取一些朱古力碎撒到酸牛奶上就可以。

香蕉苹果酸奶的做法二：

原材料：香蕉苹果、酸牛奶、苹果、纯蜂蜜

1、香蕉苹果1根，苹果一个半就可以，酸牛奶一袋；香蕉苹果滚刀块，苹果削皮切一小块；

2、放进自制酸奶和纯蜂蜜三炒勺，搅拌均匀，送进电冰箱冰饮一下，就可以吃完

温暖小提示：

1、酸牛奶越粘稠越好，最好自己做的固体酸奶，只需要一台酸奶机就能轻轻松松做成；

2、吃家中DIY的酸牛奶，一般必须用糖或是纯蜂蜜调下味才美味，要不然会太酸。用于做这个香蕉酸奶就彻底无需放糖，反倒是发酸才更美味。

3、拌和好应该是十分粘稠的情况，这时候再低速档再次搅一会，渗入大量气泡，喝时候觉得口味更强。

香蕉和酸奶的服用常见问题

香蕉和酸奶一同服用的吃法非常简单，只需先将香蕉苹果剥完皮后，切一小块放进酸牛奶中就可以服用。可是，二者一同服用时仍需要留意一些有关的忌讳。身心健康合理膳食才对人体更有好处哦！

1、假如香蕉和酸奶都是以电冰箱拿出来得话，最好是放进室内温度再吃，要不然非常容易造成腹泻。

2、脾胃虚弱非常容易腹泻的人最好是不必多吃香蕉和酸奶，更为不必吃冷藏的香蕉酸奶，会立即造成胃部不适。

3、因为酸牛奶不含防腐剂，假如储存标准不太好，酸牛奶中的活物乳酸菌饮料会持续繁育，造成的乳酸菌使酸值持续提升，酸牛奶的口味越来越偏酸，比较严重时酸牛奶会霉变。因此，夏天最好是不必选购长期在溫度较高的地区放置的酸牛奶，储存酸牛奶时也需要冷冻。

4、不必选购不太熟的香蕉苹果服用，吃完会加剧便秘症状，更为不能用不太熟的香蕉苹果来做香蕉酸奶。

5、香蕉和酸奶都不适合空肚服用，不然非常容易刺激性胃肠造成腹泻。

学做菜wwW.xueZuocai.com美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。