含雄性激素多的食物有哪些，含雄性激素多的食物

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含雄性激素多的食物是比较多的，要根据自身体适量的吃，对于身体是有好处，但是不建议吃的太多，否则就有可能会导致雄性激素旺盛。

含雄激素的食物通常包括黑豆、黑芝麻、黑木耳、牛肉、海鱼、海参、牛奶、紫菜、鸡肉、蝉蛹、葱姜蒜等，另外也可以少量的吃动物内脏，比如鸭血、猪血，当中营养价值是比较高的，可以补充身体所需要营养成分，也可以辅助改善肾虚引起的阳痿、阴茎、腰膝酸软等症状。但是不要一次性吃得太多，如果吃得太多就有可能会增加胃肠道负担，会引起腹部有不适症状，甚至还会导致雄激素旺盛，出现脾气暴躁，红细胞增多引起心血管疾病，有些人还会出现体毛增多，皮肤粗糙，痤疮等，从而会影响到身体健康。

在平时要养成良好生活习惯，注意合理饮食，做到营养均衡全面，不要过度挑食或者是偏食，可以吃富含蛋白质和维生素食物，比如牛奶、鸡蛋、苹果、香蕉、黄瓜、西红柿、菠菜、油菜等等，另外还要注意多休息，保证有足够睡眠时间，尽量减少长时间熬夜，同时还要避免长时间吸烟或者是饮酒。

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