黄瓜鸡蛋菠菜汤做法，黄瓜鸡蛋青菜汤的做法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

炒法是准备用料:黄瓜300克、菠菜100克、粉皮100克、虾米10克。

调料：

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1.将黄瓜洗净，切成粗丝，放在盘内。粉皮切成0.8厘米宽的条，放在黄瓜丝上。

2.菠菜洗净入沸水中焯一下捞出，投凉，切成3厘米长的段，放在粉皮上。

3.海米用温水泡透，挤去水放在菠菜段上。

4.将精盐、味精撒在菠菜段上面，再淋上香油、辣椒油拌匀即成。

菠菜可以泡汤花生米油炸黄瓜要来凉拌

萝卜干炒四季豆

炝炒野生木耳

草菇栗子（佐以胡萝卜丁、银杏，褐黄红绿，四色斑斓，美观诱人，味佳。）

雪中送炭（即香菇掐菜：肥嫩之绿豆芽，两头掐净，清炒入盘，上覆黑色大香菇，煨味后横切，左右不到头，香菇长断，薄芡轻施，过油滑过）

青椒风尾（柿子椒切成拇指大薄片，风菇选用小片，爆炒，脆嫩不出水）

炸素果（豆腐衣裹成扁卷，油炸后外焦里嫩，味正香纯，豆腐衣系杭州特产之原料）

什锦火锅（香菇、粉丝、白菜、菠菜、豆制品，大量黄豆芽吊汤）。

菠菜整个抄一排，黄瓜一起拌其做法。把菠菜洗净焯水。焯好了以后拿出来用凉水冰凉。

把黄瓜洗干净，削了皮拍一下，切成小段儿和菠菜放到一起，然后把蒜拍碎了，做成蒜米倒到碗里，里边放点生抽醋放点盐，香油味精，点白糖放点辣椒油，拌匀了以后。就可以吃了。

用料：

菠菜一小把

胡萝卜半个

苦菊半棵

紫甘蓝2片

香菜1棵

大蒜4〜5瓣

辣椒油适量

生抽适量

醋适量

盐适量

糖适量

香油适量

熟芝麻少许

做法：

1/7菠菜摘洗干净，胡萝卜洗净切丝，锅中加水烧开，放入菠菜和胡萝卜丝焯软捞出

2/7过凉水

3/7用手攥干水份

4/7紫甘蓝洗净切丝，苦菊洗净，香菜洗净切段，大蒜切沫

5/7碗中放入蒜沫，糖，盐，生抽，醋，辣椒油，香油，调匀

6/7所有菜放入大碗中，放入调好的料汁，拌匀

7/7装盘撒少许熟芝麻即可

鳕鱼粥是一道营养丰富的健康粥品，适宜搭配一些清淡的蔬菜来搭配。以下是几种常见的蔬菜搭配方法：

1. 西葫芦和胡萝卜：西葫芦和胡萝卜都是比较清淡，有利于鲜味调和的蔬菜，可以与鳕鱼粥搭配食用。将西葫芦和胡萝卜切成丝状，放入煮粥的锅中一起煮，等到粥煮好时，可以将蔬菜煮熟，提高整体口感。

2. 番茄：番茄酸甜可口，可以增添鳕鱼粥的口感。将番茄切成小块状，放入煮粥的锅中一起煮，等到粥煮好时，将番茄熟软，搅拌均匀即可。

3. 小黄瓜：小黄瓜清脆爽口，和鳕鱼的鲜味搭配非常契合。将小黄瓜切成小片，放入煮粥的锅中煮，粥煮好后小黄瓜熟软即可。

4. 菠菜：菠菜煮后会变得很软，可以和鳕鱼粥搭配，为粥增加一份绿色的营养。将菠菜切成末，放入粥中煮，等到粥煮好时，菠菜已经完全熟烂。

总之，搭配什么蔬菜来食用鳕鱼粥，主要看自己的口味和个人偏好。可以根据自己的口感喜好，尝试不同的搭配方法，来制作出自己喜欢的鳕鱼粥。

其实很多人都误解了减肥，以至于“越减越肥”，身为科学工作者的我，自然也研究过如何减肥，而且我还用我研究的减肥方法，帮助我一位朋友在短短12天内身材由左边的状态变成了右边紧实一些的状态。

你知道怎么减肥吗？

很多女生虽然每天喊着减肥，但其实她们并不知道自己要减什么，以为吃得少就可以瘦下来。

其实这里有一个误区，那就是对于体重基数较大的女生而言，少吃确实有助于减肥。但对于130斤以下的女生而言，少吃对于减肥并没有明显的帮助。因为此时的你可能体重并没有多重，但是体脂却很高，此时你要做的不仅仅是减脂，还有增肌。

比如，下图中的女生虽然体重很轻，只有105斤，从外表看起来并不胖，但是体脂却达到了25%以上，以至于看起来“赘肉横生”。那么对于她而言，最好的减肥方式就是增肌和减脂搭配进行。

对于女生而言，最好的方式是正确的认识自己，如果你的体重较重，那么你可以先减脂，等到体重降到一定的程度一定要搭配运动。

如果你的体重较轻，那么你可以跳过减脂阶段，去运动锻炼自己的肌肉，最好让自己的体脂率将到21%左右，这个体脂率就是标准的女神身材（偷偷说一句，维秘模特的体脂率大概是18%）。

如果你不知道自己的体脂率是多少，你可以用下图做对比，找到自己目前的最接近的身材状态，然后再找出自己的理想目标，这样有助于你长期坚持健身。

减肥期间吃什么？

知道了自己的减肥目标之后先别着急开始，还要了解一下自己在减肥期间什么能吃，什么不能吃。

在减肥开始之前，你可以在网上搜索一下自己的“基础代谢率”，这个网上很方便，只需要输入自己的身高体重就可以得到。

查询到了基础代谢率有多高时，此时你可以记录自己每天吃的食物的卡路里，这个在网上也很方便就能找到。尽量让自己每天吃的卡路里小于基础代谢。

比如：如果你的基础代谢是1300大卡，那么你每天最多只能吃1300大卡，如果你想要瘦，最好只摄入1000大卡的食物。

除了记录卡路里之外，还要注意食物的GI值，GI值指的是食物引起人体血糖升高程度的指标。在减肥期间，我们尽量选择GI值较低的食物。

有了这些做参考，你就可以合理规划自己的饮食了。

但是这里要强调一下，虽然鸡蛋和黄瓜的卡路里都不高，而且GI值较低，但并不推荐每天这么吃。这是因为依靠单一能量来源会造成人体营养摄入不均，导致营养不良。

最好的饮食方式是每顿饭都不重样，而且每顿饭都必须有蛋白质。因为只吃蔬菜会导致人体摄入蛋白质不足，使肌肉流失，导致基础代谢降低，如此一来得不偿失。

我们知道，每少摄入7700大卡的热量，会减脂1公斤，也就是说如果你每天少吃300大卡的热量，那么在25天之后就会瘦1公斤，也就是两斤。

如果你想加快这个进程，那么最好选择运动。

运动

如果你是体重较重的女生，最好不要选择跑步的方式，这是因为自身的体重较重，跑步时会对膝盖产生较大的压力。如果有条件的话，最好去健身房中挑选椭圆机、划船机或者游泳的方式来运动。如果你是学生或者白领，去健身房不方便，那你最好从网上找1-2种不伤膝盖的课程。

每次运动最好消耗500大卡的热量，再搭配着每天少摄入300大卡的饮食，就可以在9天瘦掉1公斤，一个月瘦下3.5公斤左右。虽然这种减肥方式较慢，但我真的不推荐1个月瘦10斤的方式，这是因为体重在1个月内瘦10斤会损害健康，再者想要达到这个效果，肯定需要减少饮食，这也不利于健康。

如果你是体重较轻的女生，那么你可以选择跑步的方式减肥，不必刻意追求消耗的卡路里。跑完之后最好做1-2组力量训练，比如：深蹲，俯卧撑，平板支撑等方式，这样可以帮助你的肉变得更紧实，也能够练出迷人的马甲线以及翘臀。

当你做完力量训练时，最好补充一些蛋白质，比如：牛奶，鸡蛋，防止自身的肌肉流失。同时建议你不要经常称体重，因为力量训练会增加你的肌肉重量，会导致你在体重上没有什么变化，但是你的体脂率会下降，身材也会变得更凹凸有致。

我朋友曾经用我这个方式，在短短1个多月里体脂下降了1.3%，虽然体重仍然是105斤，但从体型来看已经凹凸有致了许多。

最后，送给正在减肥的你，减肥其实并不难，难的是长期坚持。最后祝每一位减肥的人都能减肥成功。

豚蛋可以按照以下几种方式食用，以获得最大的营养价值：

1. 蒸煮：将豚蛋放入锅中，加入足够的水，然后加热至沸腾。然后用小火蒸煮10-15分钟，直到豚蛋完全熟热。豚蛋的蛋白质和营养物质在蒸煮时保持较好的完整性。

2. 煮熟：将豚蛋加入开水中，煮沸10分钟左右，然后捞出并放入冷水中冷却。剥去蛋壳，然后食用。煮熟可以确保豚蛋完全熟透，避免细菌或其他有害成分。

3. 炒饭：将豚蛋打散，然后加入炒饭中翻炒。豚蛋的蛋白质和营养素能被米饭吸收，从而增加营养价值。

无论采用哪种方式，豚蛋都是富含蛋白质、维生素和矿物质的营养食品，是一种健康美味的食品。

步骤 1

菠菜苗洗净备用。

步骤 2

粉丝一捆，用纯净水泡软备用

步骤 3

黄瓜切丝备用。锅烧开水，放粉丝烫熟捞出，过冷水，沥干备用。锅中开水继续，滴一点植物油，下菠菜苗，焯水25秒左右，捞出过冷水，沥干备用。

步骤 4

蒜、干辣椒切碎备用。

步骤 5

香醋、生抽、蚝油、香油、盐、鸡精、糖调凉拌汁，根据个人口味适当增减用量，可加纯净水。

步骤 6

粉丝、黄瓜、菠菜放入碗中，将凉拌汁倒入，蒜末、辣椒末码在最上面，用热油一浇，拌匀。

步骤 7

拌匀后洒点白芝麻，收工

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