酸梅焖鱼的热量，焖锅鱼热量

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

热量为73大卡

做法

1· 准备番茄鱼半成品食材一份。

2· 锅中倒入适量水煮开放入金针菇、莴苣。

3· 煮3分钟，撩出沥干水分。

4· 倒入巴沙鱼待水沸腾煮1分钟，撩出沥干水分。

5· 另起一锅，倒入油，倒入番茄和洋葱爆炒3分钟，倒入适量番茄酱。

6· 倒入浓缩骨汤和250，搅拌均匀。

7· 待汤汁沸腾放入巴沙鱼煮1-2分钟。

8· 关火，放入莴苣和金针菇

大概1300千卡。因为根据茄子焖鱼的特点，其中这道菜的主要成分就是蛋白质喝植物纤维，而含糖量很低。所以热量大概是1300千卡。

香辣金针菇:

营养素每100克 热量138.70大卡 碳水化合物10.50克 脂肪10.49克 蛋白质4.09克 纤维素3.44克

金针菇是膳食纤维，热量每100克才26大卡，不怕长肉发胖的。我大学的时候就经常嚼金大州的金针菇，感觉对肠胃挺好的，也没见发胖

炒饭热量差不多，都得140大卡。

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