肺有寒气吃什么食物，强肺养肺的最好食物

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

当然是银耳！！！

银耳就是我们平常说的白木耳，有的地方也把它叫成银耳子等等，属于一种真菌类的，和蘑菇是一样的，有菌中之冠的这样的一个美称。

银耳最早是发源于四川，清朝的时候呢我国就开始了使用银耳来保健养生的记载，银耳富含多种多样的对身体非常有益的多糖，我们煮银耳时会出现的粘稠的天然的植物性的胶质。长期服用，有很好的润肺以及保养皮肤的功效。

此外，银耳还含有大量的氨基酸矿物质，还有多种维生素，比如钙磷铁钾钠镁硫，等等，其中，更是含有非常丰富的海藻糖，多缩戊糖，甘露糖醇等一系列的肝糖的成分，对于肺部和皮肤都是有非常好的保养和润肺止咳的一个功效。

那推荐的做法呢？

当然就是银耳莲子羹，这个做法非常简单，只需要将银耳和莲子一同放入凉水中浸泡，冬季时可用温水，那，再用温水，嗯小火慢炖，将银耳中的胶质充分的释放到水中，这样便于人体的吸收。

尤其是现在雾霾比较严重，pm2.5，形势也非常严峻，那我们平时就可以用冰糖银耳汤或者银耳莲子汤等，方式来润肺长时间的使用这样的保健养生的食疗，对我们的肺部可以达到很好的养肺保健的，以及维护我们肺部正常功能的这样的效果。

同样，在保护肺部的同时，我们的皮肤也会吸收相应的多糖的养分，以及银耳中含有的17种氨基酸的必要养分，其中3/4的人体必需氨基酸，银耳都是可以帮我们补充到的。

因此，多吃银耳，对于我们的肺部，和皮肤都是有益无害的！

秋冬季节雾霾大，来来一碗银耳莲子汤，对于肺部是有非常好的滋补效果的

有一种方法可以改善你的肺部健康，不需要吃药和保健食品。肺可以自我净化，一旦不再暴露在污染物中，就会开始自我修复。确保肺部健康的最好方法是避免吸烟和空气污染等有害毒素，同时要经常锻炼和饮食健康。

以下是对保持肺部健康的一些建议:

戒烟是减少和修复肺部损伤的最有效的方法。无论你已经吸烟3天还是30年，戒烟是保持肺部健康的第一步。

调整饮食可以帮助肺部健康，特别是已经患有慢性疾病。多吃富含抗氧化剂的食物，多吃富含维生素和矿物质的食物，健康的不饱和脂肪酸相对碳水消耗氧气更少，可以保持身心健康。

运动对肺功能的改善很有帮助，特别是有氧运动。即使有慢性肺病，适量运动还是有很多好处，帮助肺的自然和健康修复。不过在制定锻炼计划之前最好和主诊医生商量后确定方案。

吸入大量新鲜空气可以帮助扩张肺部组织，并使它们正常工作。不过要提前了解有害污染物并尽可能避免它们是很重要的，可以下载手机APP查询本地空气质量指数(AQI)，数字越高，说明空气污染越严重，出门时可以戴上可以过滤PM2.5的防尘口罩。

保持室内空气清洁也很重要：

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