如何三个星期瘦8斤，2个星期怎么瘦19斤

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

两个星期瘦八斤，早上按食谱吃，早上喝杯豆浆，吃一片燕麦包，中餐吃八分饱，晚餐青菜或水果任选一样，这样体重就容易减重，我以前就是这样减下来的

谢谢邀请！两个星期瘦8斤？那你就望着自己生一场大病，保证一下子不止瘦8斤。

话虽说的重，总也比你长了一个白吃饭的蠢脑袋强百倍，身上的肉就像得病一样，病来如山倒，病走如抽丝。

身上的肉食物充足，长起来快的很，想要瘦就但下苦锻炼才行，身上的皮肤平整，让你胡吃海喝的撑起来，暴瘦谈可容易？你是不把自己的身体糟蹋完是不死心。

你脑袋里装的是浆糊吗？每天坚持快步走六、七公里，一月个就是瘦8斤，别无它法。加油吧！谢谢！祝健康平安！

一周瘦5斤食谱？

如果属于单纯性肥胖，可以通过控制饮食和适宜的有氧运动来减肥，饮食上少吃高糖、高脂肪食物，多吃蔬菜水果及粗粮，制定好三餐的计划，控制总能量的摄入，早餐最好吃，全麦面包，一杯奶一个鸡蛋；中午吃肉要少，吃几块瘦肉就可以，多吃蔬菜，主食少吃，最好吃点窝窝头；晚餐喝点粥，吃点素菜就可以了，水果放在两餐之间吃最好。每天要进行40分钟左右的有氧运动，只要摄入的能量少于消耗的能量，就会起到很好的减肥效果，减肥不宜减速过快，以免引起身体不适。

给我一个减肥食谱。。

PS：

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本食谱只需要三天，如果你觉着还想继续，请恢复正常饮食四天后再重新来吃它 第一天——有种新鲜的感觉 早饭：西柚半个、花生酱2勺、面包一片、咖啡一杯 午饭：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、烤面包一片、咖啡或茶一杯 晚饭：白菜花半颗、肉两片、扁豆10根、红葡萄10粒、苹果一个、香草冰激淋一杯、咖啡或茶一杯 第二天——有种期待的感觉 早饭：香蕉半根、煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯 午饭：酸奶一杯、疏打饼干2片、咖啡或茶一杯 晚饭：热狗肠2根、西兰花半个、红葡萄10粒、香蕉半根、咖啡或茶一杯 第三天——有种要解放的欣喜 早饭：苹果一个、奶酪一片、咖啡或茶一杯 午饭：煮蛋一个、烤面包一片、咖啡或茶一杯 晚饭：吞拿金枪鱼罐头1小罐（矿泉水或纯净水浸）、红葡萄10粒、白菜花半棵、香蕉半根、香草冰激淋 一杯、咖啡或茶一杯

怎么可以一个星期来廋4斤啊，减肥

怎样减肥早晨起床一杯温开水。早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。

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