如何清理宿便最有效，如何有效清理身体的宿便

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本文内容可能对正吃饭的人造成一定不适，如果您正在吃饭建议先收藏，吃完了再看。

正常情况下我们每天都要吃饭，食物被吃下之后的基本流程是经消化道消化，形成粪便最终排出体外。消化的过程说来复杂，以后可能会进行一些科普。今天要聊的是这几年非常流行的一个词——宿便。

宿便的概念相对复杂的消化过程比较容易理解。一般解释为部分食物经消化之后的残渣可能不会随着粪便一起排出体外，最终在肠壁上堆积，形成坚硬、有毒的物质，会影响健康、改变身材，造成内分泌失调等等。

真是说的有理有据，如果没学过好几年理科还真被骗了。

其实医学中并不存真“宿便”这个词，纯粹是无良商人编出来赚钱的。食物经过胃小肠消化吸收后，剩余部分在经过结肠缓慢前行，在这里会吸收一些水和电解质，最后到直肠之后才能形成成型的软便（之前都是类似粥样的状态），最终排出体外，

对于正常人来说是不存真宿便、毒素之类的概念的，自然谈不上排宿便的需要。但是有人说了，我就是喜欢喝点肠清茶润润肠，给肠道做做SPA不行吗？

很遗憾，不行！

肠道 SPA 或者是肠道水疗等等，本质都是一种「灌肠处理」：

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而通便润肠的保健品本质也差不多，一般是通过含有蒽醌类化合物的药物，直接刺激肠黏膜神经，引起排便反射，导致结肠平滑肌收缩，肠蠕动加快，从而促进排便。

长期应用，会导致不可逆的肠神经损害和肌肉萎缩，越来越依赖药物，不断加大剂量才会有效，而且还会使色素沉着于肠壁，出现结肠黑变病

。综上所述，珍爱生命，原理黑心商人。

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看到这个问题，眼前仿佛掠过了一大群一大群绵羊等着被人薅羊毛，为了不让更多人当羊毛，就来回答下吧。

怎么有效清理身体的宿便？在回答这个问题之前，我们应该先论证一下，我们的身体真的存在宿便吗？按照不懂问度娘的方法，我特地特地特地特地特地百度了一下，果然如我所料，百度上并没有对它有明确的定义，这是因为在医学上，根本就没有宿便这个东西存在！

不知道大家都是从什么渠道得知宿便这个东西存在的，无非就是一些无良商家，几个所谓的“砖家”，满口胡言乱语，专门坑骗大家。

翻遍书籍，无论是中医还是西医，都没有“宿便”这个概念。一般来说，一个正常的肠道，粪便都会在12—72小时内完全排出。即使是一些便秘患者做传输试验，大部分人也会在72小时内排空粪便。在结肠镜检查中，也没有在大肠内发现所谓的宿便。

所以，千万不要为这种为营销杜撰出来的东西交智商税了，毕竟大家赚钱都不容易。有这功夫和精力，不如每天坚持锻炼，多吃水果蔬菜和粗粮，养好良好的排便习惯，这比啥都强啊。

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