补肾补气血的食物有哪些,活精补肾的常见食物有哪些
今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息,教你做美味佳肴!
谢谢邀请!补肾养颜的食物都有哪些?
在我们的日常生活中,好多食物,既可补肾,又能养颜,起到药食两用的功效。根据我的临床经验,补肾养颜的食物,介绍20种,供大家参考:
1,黑豆
2,黄豆
3,葡萄干(包括黑葡萄干)
4,核桃
5,海参
6,黑木耳
7,紫菜,
8,花生
9,荔枝
10,栗子
11,枸杞
12,山药
13,生蚝
14,黑米
15,鸡蛋
16,蘑菇
17,黑芝麻
18,韭菜
19,莲子
20,黑枣
……等等!
以上是我给大家简要介绍了,20种补肾养颜的食物,供大家参考食用,不当之处,敬请大家斧正!感谢大家的关注,了解更多的医学科普知识,或中医养生知识,请点击关注我的头条号→【庆好中医】,我会诚信为您服务!
黑米黑豆莲子粥很有功效
糙米、黑米、黑豆、红豆、燕麦均洗净,泡发;莲子洗净,泡发后去莲心。
2锅置火上,加入适量清水,放入糙米、黑豆、黑米、红豆、莲子、燕麦开大火煮沸。
3最后转小火煮至各材料均熟,粥呈浓稠状时,调入白糖拌匀即可。
黑米黑豆莲子粥的功效与作用
1黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目的功效。
2黑豆具有补肾补血、抗氧化、预防便秘、健脑益智和美容护发的功效。
3莲子具有防癌抗癌、降血压、强心安神、滋养补肾、止遗涩精、清心祛斑等功效。
4黑米黑豆莲子粥能滋阴养心、具有滋阴补肾、补血益气、滋润皮肤的功效。
吃什么食物能养颜?中医认为,萝卜可“利五脏,轻身益气,令人白净肌肉”。白萝卜含有丰富的维生素c,因而常食可抑制黑色素的形成,减轻皮肤色素的沉积。一些学者认为,肠道不畅,肠道内大肠杆菌会分解蛋白质产生有毒的氨类物质,吸收进入血液后会对人体产生不良影响,加速机体老化。而白萝卜的利肠作用,正可以抑制这种不利因素,从而起到养颜益血的作用。 中医五色食补中红色为补气血。牛羊肉、肝、大枣、红豆很多的,食物嘛,偏食不严重就好啦。至于养颜,主要是三大平衡不可打破充足睡眠---细胞再生修复(规律性、8小时保证)合理饮食---提供所需养分(不偏食、少吃多餐)适当运动---促进排毒养颜(规律性)再有就是补充些含胶原蛋白的食物动物类:
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肉皮(鸡鸭家禽不算)、肘子植物类:各种豆子及豆制品(非油炸)补血养颜粥红枣粥 红枣10~15枚与粳米100克同煮。此粥香甜可口,且可治疗体弱,病后身虚,气血两亏,营养不良,脾胃虚弱、贫血等,并有保护肝脏的作用。 木耳粥 白木耳10克(或黑木耳30克)浸泡半天。粳米100克,红枣3~5枚煮沸后加木耳和适量冰糖同煮。木耳粥有润肺生津、益气止血和健脑强心的作用。 八宝粥 粳米100克,赤小豆50克,板栗10枚,核桃仁5枚,莲子去心10克,百合10克,山药50克(切块),白木耳、黑木耳各3克,加红枣 15克同煮。常喝可补肾温脾胃,养肝助消化,清心长寿,替代补药,有益健康。www.XueZuocai.COM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。
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