轻食代餐粉推荐，代餐粉推荐饱腹感强的晚饭

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

多吃五谷杂粮，少吃多餐，戒掉甜食，晚上吃5-6分饱，适当运动！

我现在是早餐吃五谷杂粮加水果，中午正常吃饭，少吃肉，如果一定要吃肉的话可以选择鸡胸肉。晚上我吃半碗饭，多吃蔬菜，只吃一天块肉。晚上也会做些简单的的瑜伽。坚持下来会瘦下来的！

我有一个非常好的食谱分享给你，在我头条里刚发布不久，叫“蔬菜虾仁藜麦饭”，你可以搜“jin的美食”在我账号里就可以找到了。我几个特别注重健康减肥的朋友做过都说好，认为这款沙拉饭不仅减肥健身而且还非常好吃，完全打破了健康不好吃，好吃不健康的理论，推荐给你。你知道藜麦是当下非常流行的健康食品，具有高蛋白，低卡路里，零胆固醇，无麸质的特点，这款藜麦饭添加了五个不同颜色的蔬菜及坚果、干果，另外还有虾仁补充蛋白质，可谓营养非常丰富、全面。绝对是健身减肥的最佳健康餐，做法也简单，具体做法和配料看视频吧，本来想加链接，但是加不了，不好意思。

你好，目前是冬季，建议自己在家做点热沙拉，例如：

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青菜：煮西蓝花，蒸山药，南瓜

料汁：尽量选择油醋汁，没有的话可以自己在家调配：米醋+一丢丢汤+一丢丢盐+香油即可

主食还可以用：红薯，紫薯，代替，可以自己适当调换，青菜，还可以选择，菠菜，白菜，生菜，海带，等

其实很简单，你没事在家可以自己做起来，加油，会瘦下来的！

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