家常三明治做法步骤图解，三明治的做法又简单又好吃

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

一、简单快捷三明治的做法步骤图，怎么做好吃

食材明细

白煮蛋一个

火腿肠一根

黄瓜一根

沙拉酱适量

白土司3片

奶香口味

其他工艺

十分钟耗时

简单难度

三明治的做法步骤

1

把火腿肠切丁（因为我做的是一个人的份量，所以火腿肠只切了一半）。

2

黄瓜切丁（我也只切了三分之一的黄瓜）。

3

白煮蛋切丁。

4

把火腿丁、黄瓜丁、白煮蛋丁全部倒入大碗中。

5

放入沙拉酱（木木放了3大勺，具体放多少根据个人喜好来）。

6

将沙拉酱拌匀。

7

拿出一片白土司，放上拌好的沙拉。

8

再放一片白土司，放上拌好的沙拉。

9

再后再在上面放一片土司，就做好了，再用刀在对角线处切开，成两个三角形。

二、我想在家自己做三明治来吃。想做最简单的那种。

这几种材料就可以啦~你可以放沙拉酱或者花生酱~全看个人口味啦~另外~加点黄瓜也不错呀~

以前我做过得有奶酪，土豆丁，青豆，黄瓜丁，火腿，沙拉酱的，不错~

三、三明治怎么做好吃简单的方法有哪些？

取一片面包放么三明治机上，表面抹上沙拉酱；

撒上一些芝麻海苔肉松；

再放一个煎熟的鸡蛋；

再铺上两片黄瓜片；

再盖上一片面包片，把三明治机的上盖放下来，压紧，加热3分钟左右；

三明治就做好了，热乎乎的，外焦里嫩很不错，直接吃或者对半切开即可食用。

【拓展资料】

一、三明治是一种典型的西方食品，以两片面包夹几片肉和奶酪、炼乳等各种调料制作而成，吃法简便，广泛流行于西方各国。

二、sandwich本来是英国东南部一个不出名的小镇，镇上有一位Earl of Sandwich名叫John Montagu，他是个酷爱玩纸牌的人，他整天沉溺于纸牌游戏中，已经到了废寝忘食的地步。仆人很难侍候他的饮食，便将一些菜肴、鸡蛋和腊肠夹在两片面包之间，让他边玩牌边吃饭。

三、没想到Montagu见了这种食品大喜，并随口就把它称作“sandwich”，以后饿了就喊：

*

“拿sandwich来！”其他赌徒也争相仿效，玩牌时都吃起sandwich来。不久，sandwich就传遍了英伦三岛，并传到了欧洲大陆，后来又传到了美国。

四、如今的sandwich已不再像当初那样品种单一，它已经发展了许多新品种。例如，有夹鸡或火鸡肉片、咸肉、莴苣、番茄的“夜总会sandwich”，有夹咸牛肉、瑞士奶酪、泡菜并用俄式浇头盖在黑面包片上的“劳本sandwich”，有夹鱼酱、黄瓜、水芹菜、西红柿的“饮茶专用sandwich”等等。

五、在西方所有食谱中，任何一种面包或面卷，任何一种便于食用的食品，都可制成三明治。在美国，小面包夹牛肉的“热三明治” 是最常见的营养快餐；夹花生酱和果冻的三明治，是小学生的主要食品。

六、在英国，用鱼酱、黄瓜、水芹菜、西红柿夹在薄面片中的三明治，是饮茶专用的。在北欧斯堪的那维亚诸国，三明治已无上面一层，而以精致的鱼、肉片和沙拉覆盖。

各式做法

四、一个三明治的热量是多少？

1 三明治的热量有多高

每100克的三明治所含有的热量大约为244大卡，一个夹了火腿、干奶酪的三明治大约为200克，其所含有的热量大约为488大卡，需要我们爬楼梯63分钟才能将这些热量消耗掉。其中100克的三明治还含有10.6克的脂肪。

2 三明治的热量高不高

三明治的热量是比较高的。

首先我们来看下三明治的原材料构成：三明治的构成一般需要以下几种食材：两片白吐司、半个鸡蛋、少许的肉松、一片火腿、少许的干奶酪。可能我们平时吃的三明治并不会包括这里面所有的食材，但是一般白吐司片是必须的，鸡蛋也是必须的，其他的可能会选择两三样夹在里面。这里面无论是鸡蛋、肉松、还是火腿、干奶酪，其热量都是比较高的，因此由这些食材组成的三明治的热量肯定不会低到哪里去的。

3 减肥吃三明治可以吃吗

对于想要减肥的人群来说，最好还是少吃三明治了。三明治虽然吃起来味道不错，很多人喜欢将其作为早餐食用，但是上面我们也介绍了说三明治的热量是非常高的，即使是一个最简单的鸡蛋肉松三明治，都含有三百多大卡的热量，这超过了一个成年人一天所要摄入的总热量的10%。这个数值的热量其实还是挺高的。

4 自己在家怎么做三明治

如果大家确实比较喜欢吃三明治的话，最好是能够自己做，面包片选择杂粮土司片，中间用鸡蛋以及生菜夹着的话，热量会降低很多，大家可以试试。

不能由于沙拉三明治是素的就意味着它有益健康。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热量。合计，一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食品一般说来饱和脂肪的含量较低，而铁，钙和纤维的含量较高(这回因于芝麻籽，豆子和橄榄油)

三明治（夹火腿、干酪）的热量：热量：244 大卡（100克）分类：谷薯芋、杂豆、主食评价：能量较高，有一定营养价值，减肥期间可少量食用。度量单位，热量(可食部分热量)：1个三明治（夹火腿、干酪）(200.0克)：488大卡 标准(100克) ：244大卡

一个三明治的热量是多少？

以下是一些常规三明治的热量表:

三明治系列（6寸）

意大利香肠 412kcal

金枪鱼 355kcal

火腿 291kcal

香烤牛肉 363kcal

意大利经典 481kcal

香烤鸡排 305kcal

火鸡胸 276kcal

日式照烧鸡 321kcal

注意：都是不含酱料的，酱料另算！芝士也是没有的。

蛋1个(58克,较大)86卡(蛋清16卡,蛋黄59卡)与油煎的相比水煮和荷包蛋就增加很多卡.

瘦火腿2片 (60克) 70卡

火腿 100克 320卡

面包(黄油)100克 330卡

面包(麦胚)100克 246卡

面包(多维)100克 318卡

肉松面包 一个 100公克 360卡

自己选择下，加起来就可以了

？？

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