福瘦乐321奶茶有没有副作用，321奶茶真的能减肥吗

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

糖分高的东西 热量比较高，同时血糖升的比较快 能量补充上很不错 比如说生病的时候挂葡萄糖就是这个道理 但是长胖不是这个道理 要均衡的看 热量高的是不是容易长胖呢？ 比如西瓜 他糖分高 但是你一口气能吃多少呢？

你就吃吧 不会长胖的 比如糖粒 一口气能吃半斤 但是不占肚啊 还能吃其他的 是不是比较容易长胖呢？ 也就是说 糖=高热量 但不等于会长胖（关键在你吃什么 吃多少 怎么吃）

蜂蜜 321 大卡（100克） 固元膏 265 大卡（100克） （每勺多少就自己算吧）

奶茶 200-300大卡（每杯 无珍珠的） 仙草冻 估计200大卡左右 双皮奶 241 大卡 （每杯） 奶昔 600大卡左右（什么味道都不会差很多） 蒙牛几种雪糕200大卡左右 巧乐兹更高些 约300大卡吧 麻酥糖 436 大卡（100克） 花生糕 467 大卡（100克） 绿豆糕 349 大卡(每100克) 芝麻糕 跟绿豆糕差不了多少 清明团子 200-300大卡（100克） 豆沙饼 200大卡左右（100克） 豆沙包 219 大卡（100克） 麦的脆皮甜筒 176 大卡（100克）每个150大卡 巧克力派 每个 120-140大卡 菠萝派 480 大卡（100克） 红豆派 500大卡 左右（100克） 葵瓜子 591 大卡（100克可食部分=肉的部分） 芹菜混沌 200多大卡 （100克） 至于你的每份到底多少 自己算吧 很辛苦帮你找到的 你问的都是高热量的东西 而且其中的很多样都是没什么营养的 尽量少吃吧 每一种都容易长肉 很遗憾的告诉你 没有什么 补救甜食吃多了的办法 即使说运动 那运动甩掉的热量比不上吃掉的 也没法瘦 对你而言 就是要管得住自己的嘴 才能减肥

双皮奶制作方法及步骤如下：

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主料：牛奶250毫升；蛋清3个。

辅料：糖粉10克。

1.选20ml的鲜奶送进蒸汽炉选择营养蒸100度，5分钟。

2.蒸好的牛奶放凉后牛奶表面起皮，用牙签在碗壁划一条缝，倒出牛奶，碗底留少许奶与奶皮。（形成第一层奶皮）。

3.蛋清稍稍搅打一下，将蛋清与牛奶混合。

4.加入糖粉。

5.将混合好的牛奶蛋液过滤掉泡沫。

6.将过滤好的蛋奶液慢慢的延碗边缘倒进刚刚留奶皮的碗里。

7.盖上保鲜膜，再将蛋奶液放进蒸汽炉选择营养蒸100度，15分钟，时间到了后再利用热气在蒸汽炉中焖上3分钟。出炉就能吃了。

细砂糖30g、纯牛奶400ml、蛋白4个、水果适量

1、白糖放入牛奶中，搅拌至无颗粒状。

2、鸡蛋分离，只要蛋清，蛋黄可以留着做蛋挞。

3、倒入牛奶里，搅拌均匀，一定得打散。

4、然后过筛。

5、倒入器皿里，舀去泡泡，蒸锅蒸15分钟左右。

6、蒸好后就凝固了，比较喜欢吃冷藏后的。

7、放入自己喜欢吃的水果或者蜜豆。

牛奶400毫升，鸡蛋（蛋清）2只，白砂糖2勺。

具体操作

1、把牛奶倒入锅中，等刚煮沸即可停止加热。然后将牛奶倒入大碗，不久即可看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮。

2、另取一碗，放入2只蛋清、2勺白砂糖，搅匀至糖溶解（记得不要打太久，否则会变成“蛋泡”）。

3、等牛奶稍凉后，用筷子把奶皮刺破，再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀。

然后沿碗边缓缓将之倒回留有奶皮的大碗，此时可看到奶皮自动浮起。

4、将牛奶放入锅中隔水蒸10分钟左右，用筷子从中间刺入，没有牛奶流出说明全部凝结。

纯牛奶适量、辅料：鸡蛋适量、蜜豆适量、草莓适量

具体操作

1、准备好材料：纯牛奶、白糖、鸡蛋、蜜豆、草莓，水。

2、牛奶倒入锅中煮热，但不能煮开。

3、趁热倒在碗里，不久牛奶表层结出奶皮。

4、用筷子将奶皮刺穿，缓缓地将碗里的奶倒出，留少许奶液防止奶皮粘底。

5、鸡蛋打散取蛋白，加入2勺白糖搅匀。

6、蛋液倒入牛奶中搅匀。

7、用筛网过滤，去除表面的泡沫、气泡。

8、再延碗边慢慢倒回原来的碗里，奶皮慢慢地浮起。

9、包上保鲜膜入蒸锅，大火蒸10分钟，关火再焖2-3分钟即可。

10、取出后依个人口味加入蜜豆、莲子、水果类食用。

牛奶400g，蛋清3个，细砂糖20g。

具体操作

1、牛奶开中小火煮到快烧开前离火。

2把牛奶倒入碗中冷却，直至结成奶皮，用筷子撩起一角，倒入大碗中。

3、、倒出来的牛奶加糖搅拌均匀。

4、蛋清打散，用过滤器把蛋液过滤与牛奶混匀。

5、再把牛奶慢慢倒入留有奶皮的碗中，让奶皮浮起，用保鲜膜包好，蒸15-20分钟，至凝结即可。

夏天到了是不是很多都喜欢吃一杯冰冰凉凉的双皮奶呢？那么你会自己做双皮奶吗？下面跟着我我们一起来了解一下双皮奶应该怎么做吧。

双皮奶应该怎么做

1、先把牛奶倒到锅中刚煮开即可（烧久了会破坏蛋白质，也结不起奶皮了），然后再倒入大碗，这时可以看到牛奶表面结起一层皱皱的奶皮。（要是奶皮半天形成不完整的话，可以放进微波炉一分到两分钟，奶皮就会很完整的出现）

2、拿一个空的大碗中放入二只蛋清【分离蛋黄的方法：先把蛋打到大盘子里，一个小的空饮料瓶，把盖子拿掉，先用手把瓶里的空气挤出来，手不要放开，把瓶口贴近蛋黄中心，然后快速的把手放开，让灌入的空气把蛋黄一起吸起来，最多可以吸四五个左右。要用时再一个一个倒出来就行了，又刺激又好用！】、二勺糖，搅匀至糖溶解（不要打太久，否则变蛋泡了)

3、 等牛奶稍凉后，用筷子把奶皮刺破，再将牛奶慢慢倒入装有蛋清的大碗，搅拌均匀，再沿碗边缓缓倒回留有奶皮的大碗，可以看到奶皮会自己浮起来。

4、最后将牛奶放入锅中隔水蒸十分钟左右，用筷子从中间刺入，没有牛奶流出说明全部凝结起来了，大功告成啦。

双皮奶的简单做法

步骤一、首先蒸锅烧开一锅水，牛奶倒入小碗，盖保鲜膜隔水加热至微沸（不能让水跑到牛奶中，那样容易稀释），取出小碗放凉备用。

步骤二、牛奶完全放凉（要自然放凉，不能依靠保鲜冰箱），表面自然结一层奶皮，再把蛋清、绵白糖搅拌均匀（这一步只要把蛋清搅拌均匀，不用使劲打发）。

步骤三、然后用筷子拨开奶皮的一角（不能拨的太大，稍微小一些即可），将牛奶慢慢倒入蛋清碗中，将少量牛奶和奶皮留在小碗底部。

步骤四、将牛奶蛋清液搅拌均匀，然后再慢慢倒回小碗里，用筷子挑一下，将留在碗底的奶皮浮起。

步骤五、接着小碗盖保鲜膜，水开后放入大火蒸十分钟，再继续焖三分钟，取出完全冷却后，又会形成第二层薄膜，这时候双皮奶就完成了（最好放入冰箱冷藏两个小时，这时候口感会更佳）。

步骤六、做好的双皮奶，摇一摇碗会有布丁的既视感，放上葡萄干、蜜红豆等配料都不会掉下去，同时也能带给人不一样的视觉冲击，舀起来如炖蛋的感觉，入口顺滑美味，看起来就会超有食欲感。

双皮奶要放凉才会凝固是吗

不是。双皮奶凝固的原理和做鸡蛋羹的原理雷同，是鸡蛋清中的蛋白质受热后发生的正常现象，一般蒸制完成的时候双皮奶就会凝固，但是这时候的双皮奶很稀，容易被损坏，将其冷却主要是为了待其成皮，使双皮奶更加的好看，成型性更高。

双皮奶蒸多久成型

一般蒸10分钟左右即可。双皮奶的主要材料就是牛奶、鸡蛋清以及白砂糖等，这些物质的营养价值都比较高，属于一种易熟的食物，一般只需要蒸10分钟左右即可将其蒸熟，蒸太久反而容易导致双皮奶变老，影响其口感。

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