今天吃什么小炒菜比较好呢，适合早餐的小炒菜都有什么菜

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

首先，晚餐少吃睡得香，具体吃多少依每个人的身体状况和个人的需要而定，以自我感觉不饿为度。晚餐千万不能吃饱，更不能过撑。晚餐的时间最好安排在晚上18点左右，尽量不要超过晚上八点。八点之后最好不要再吃任何东西，饮水除外。并且，晚餐后四个小时内不要就寝，这样可使晚上吃的食物充分消化。

　　其次，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐时应有两种以上的蔬菜，如凉拌菠菜，既增加维生素又可以提供纤维。面食可适量减少，适当吃些粗粮。可以少量吃一些鱼类。

　　第三，晚上尽量不要吃水果、甜点、油炸食物，尽量不要喝酒。不少人有晚餐时喝酒的习惯，这种习惯并不利于健康，过多的酒精在夜间会阻碍新陈代谢，因酒精的刺激胃得不到休息，导致睡眠不好。需要特别注意的是晚餐不要食用含钙高的食物。比如虾皮，带骨小鱼等一定不要吃，以免引发尿道结石

　　4款女性春季养生美容食谱

　　核桃松仁粟米羹：

wWw.*

　　核桃和松仁都是女性经典的滋补食品，它们富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤、延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。核桃和松仁都是亚麻酸的上好来源，这正是最近风行的健胸保健成分，有刺激雌性激素合成的功能。玉米本身富含维生素E，也是专家推崇的美肤食品。

　　制作方法非常简单，取适量高汤，加入冰糖和粟米，小火炖熟，撒上核桃仁和松仁，即可食用。

　　温馨提示

　　最好买生的核桃仁和松仁，自己炒制加工，而且最好用富含亚麻酸的葵花籽油。食用核桃松仁粟米羹时不可过量，建议每天喝一小碗即可。食用过多可能导致吸收热量过多而引起肥胖。

　　花生芝麻糊：抗衰老

　　花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有防止色素沉着于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的形成。芝麻中含有强力抗衰老物质芝麻酚，是预防女性衰老的重要滋补食品，其中的B族维生素含量也十分丰富，可以促进人体的新陈代谢，还有利于雌性激素和孕激素的合成，能起到wWw.*功效。

　　制作花生芝麻糊需要准备花生、黑芝麻和色拉油。首先把花生仁用油炸熟，黑芝麻炒香，然后把它们一起放入搅碎机，充分搅碎成粉末状，放入密封的玻璃罐中保存。想吃时，用干净的勺子盛到碗里，加入开水一冲即可。喜欢吃甜味的，可适量加点蜂蜜。

　　自制的花生芝麻糊比外面买的更天然、更健康，最适合作为早餐或是午后加餐食用。

　　温馨提示

　　最好不要将花生外面的“红衣”剥掉，因为“红衣”具有极好的补血功效。

　　山药青笋炒鸡肝：改善皮肤色泽

　　山药是中医推崇的补虚佳品，具有健脾益肾、补精益气的作用。鸡肝富含铁、锌、铜、维生素A和B族维生素等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。青笋则是富含膳食纤维的美容蔬菜。三者合用，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

　　准备山药、青笋、鸡肝、盐、味精、高汤、淀粉。首先将山药、青笋去皮、洗净，切成条。鸡肝用清水洗净，切成片。再将山药、青笋、鸡肝等原料分别用沸水焯一下。最后，在锅内放入一些食用油，加适量的高汤，调味后下入全部原料，翻炒数下，勾芡后即可食用。

　　温馨提示

　　食用山药青笋炒鸡肝时，一定记住不要在餐前和餐后喝咖啡或浓茶等饮品，以免影响食物中营养物质的吸收。如果没有鸡肝，您也可以选择猪肝或鸭肝代替。

　　双豆鸡翅汤：增加皮肤弹性

　　黄豆和青豆不仅富含蛋白质、卵磷脂，还含有植物雌激素，这种异黄酮类物质能有效提高体内雌激素的水平，从而让女性更加青春美丽，而且异黄酮还具有预防骨质疏松的作用。

　　此外，不少人只知道猪蹄是美容佳品，却不知道鸡翅中也含有大量胶原蛋白，而且蛋白质含量要高于猪蹄，它与黄豆、青豆同食，对增加皮肤弹性、滋润皮肤十分有益。

　　制作材料需要：黄豆、青豆、鸡翅、盐、味精、料酒、高汤。首先，将黄豆、青豆、鸡翅等原料放入砂锅，加入适量高汤，用小火炖熟，最后用盐、味精、料酒调味后，便可食用了。

　　温馨提示

　　黄豆和青豆用清水浸泡时注意不要将外皮除去。鸡翅应该选用翅中和翅尖，而不要选择胶原蛋白含量较低的翅根部位。

香辣豆花富贵鱼

春节晚上年夜饭家家户户基本都会吃鱼，这是因为“鱼”与“余”谐音，寓意年年有余，表达了人们对新一年的美好祝愿，这也是从春秋时期就留下来的传统

今天朋友聚餐 我们去吃了海鲜 ，很多海鲜很好 吃螃蟹 虾 龙虾 还有菜 还有很多朋友 因为我们是初中同学 每年都会聚餐一次 吃完饭后 我们又去唱歌 大家玩的很开心 ，我们玩到很晚 半夜饿了 我们大家又去吃了夜宵 有说有笑 美好的时光 谢谢你

减肥晚上可以吃一些水分比较多，含有膳食纤维比较多的青菜，例如白菜、萝卜、西红柿、西兰花，黄瓜，冬瓜等，在烹饪过程中最好是少放油、少放盐，不放辣椒等刺激性的增加食欲的香料等，在吃饭过程中要细嚼慢咽，增加饱腹感，吃八分饱就可以，并且在餐后散步也是很好的选择。

大部分蔬菜都是低热量食物，食用后一般不会产生过多的能量，可以在晚上适当进食以协助减肥。但仅仅是晚上吃蔬菜，并不能达到较好的减肥效果，还需通过适当增加运动、调整生活方式等，保证能量摄入量低于消耗量，才能较好的达到减轻体重的目的。

常见的蔬菜种类有叶菜类、根茎类等，均含有丰富的营养成分，如水分、蛋白质、维生素、膳食纤维等，可以增加饱腹感，从而使米饭等食物的摄入减少，不仅是晚上，早晨和中午也可进食，例如白菜、菠菜、黄瓜、西红柿、西葫芦、西蓝花、莴笋、生菜、芹菜等。晚上适当吃蔬菜对于减肥有一定辅助作用，蔬菜中含有的膳食纤维等营养成分可以促进胃肠道蠕动，促进消化产物排出，避免食物残渣堆积于胃肠道内，以减少脂肪等物质的重复吸收。

此外，注意适当增加运动量，提升机体的能量消耗，使每日的能量消耗大于能量摄入，可以减轻体重，可供选择的运动方式有游泳、跑步等。但需根据自身情况合理安排运动强度、时间、频率等，随着身体不断适应而及时改变运动计划。

平时注意养成良好的生活习惯，进食以清淡少油为主，通过清炒、水煮等方式进行烹饪。晚餐之后不要再吃其他食物，不吃膨化、油炸、烧烤食品等。安排好工作、休息时间，避免过度劳累。早起早睡，尽量避免熬夜

步骤1

熬菜_的做法步骤：1

土豆削皮洗干净切块，豆角洗净弄块待用

步骤2

熬菜_的做法步骤：2

粉条开水煮一会倒入盆中

步骤3

熬菜_的做法步骤：3

起锅热油放点葱花辣椒炒豆角跟土豆，翻炒一下加点调料、盐、酱油在翻炒一会加入适量水熬

步骤4

熬菜_的做法步骤：4

待土豆跟豆角快熟时，西红柿切块放入，豆腐切片放入，同时在放入粉条

步骤5

熬菜_的做法步骤：5

熬熟后加点香菜即可

配菜及佐料

精选五花肉，稍微带点肥肉，口感十足；

蒜沫祛腥；

尖辣椒若干切成圆环增加回味；

老干妈或者豆瓣酱增加味道厚重感；

白糖增鲜；

米醋调和口感，增加香鲜；

生抽增色调味；

青椒切成菱形备用。

做法及流程

1、五花肉洗净切片状（2cm宽X3cm长），厚度3mm左右，备用（不用放食盐和生粉，其他地方的炒肉都会不知觉放生粉和食盐）；

2、少许油（平常炒菜的一半），热锅7层后洒上零星食盐（以防五花肉粘锅）；

3、将步骤一的五花肉放入锅中煸炒3分钟，待肉色变硬变酱色，逼出多余的猪油，依次放入蒜沫和尖红椒炸香，放入生抽40-50ml左右调色红润状，白砂糖3g；

4、将备用的青椒菱形块放入，最后放入少许老干妈或者豆瓣（1/3勺），放入米醋3ml（此菜的点睛所在）翻炒均匀40-50秒，待青椒熟透后起锅。

初一晚上吃点青菜，清理清理肠胃。也可以煮水饺，汤圆稀饭，煮点面条。因为年30吃太多荤菜年初一晚上还是吃的简单点好，不要让胃有太多的负担。

中午如果吃饼子，这种面食的东西比较多，有点撑住，禁食的话，晚上尽量就喝点粥，吃点比较清淡，容易消化的，不要再吃绿色食物的蔬菜类，因为这种粗纤维的其实很难被消化掉，可以吃一点容易消化的食物，可以缓解我们因为中午吃的太多而造成的积食现象

弄些凉拌的，还有一些如青椒炒肉、酸辣土豆丝、手撕包菜、爆肥肠、老干妈腰花、红烧排骨、四季豆、麻婆豆腐、酸辣鸡杂、芹菜炒香干、青椒炒鸡蛋、番茄炒蛋、清炒莴苣丝、酸辣莴苣片、土豆烧牛腩、香干回锅肉……再弄点容易烧的汤，如番茄鸡蛋汤、紫菜蛋花汤等等

wWw.Xuezuocai.Com学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。