夏季养生保健讲座议程，夏季养生保健的方法

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夏季暑热为阳邪，易伤人之阴，阴伤人则病。病势急速，病程短，多有壮热，面红目赤，口渴心烦，甚者狂躁、谵语、昏迷。人的体力强，能够适应暑热的高温，就不会患病。人体的内热向外排泄是靠出汗泄热的，气温在28-30度时，人很容易中暑。只有体强者才能适应这种高温，能够散泄内热，也不受外热的侵侮而致病。人体适应了夏天气候，体内调节功能不因外界高温而失职，能够调节心肾，不使心偏盛，不使肾衰，就能保证身体健康。

夏季养生应多吃五谷杂粮，中医有“药食同源”的说法，五谷杂粮的药性既可防治疾病，又经济实用，且没有副作用。如小米、绿豆、黄豆、薏米等，夏季吃既营养健康又消暑降火哦！

您好，从中医五行来说，夏季应心，心属火，而火克金，相对来说夏季为火旺季节。必须要养心养神还要注重养肝，因为肝属木，金克木。夏季也是阳气最盛的季节，气候炎热而生机旺盛。此时是新陈代谢的时期，阳气外发，伏阴在内，气血运行亦相应地旺盛起来，活跃于机体表面。“脾主长夏”、“暑必加湿”，脾虚者夏季养生，宜坚持益气滋阴、健脾养胃、清暑化湿的清补原则，采取饮食调养的科学方法，选用香甜可口、易于消化、补而不腻的食品。 夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃、消耗阳气。因此，夏天要少食冷饮和瓜果；喝水以温开水为宜；多吃温补食物，如红枣、枸杞、当归、肉等。《黄帝内经》记载“夏伤于暑，秋为疟疾”，而夏季养生的关键在于“春夏护阳”，就是倡导人们在夏季将身体阳气调养充足，使五脏功能协调，秋季的腹泻、冬季的咳喘都会减轻。人们常说的“冬病夏治”与之是相似的道理。夏季应多补维生素E，多吃含錪食物，如西红柿，猕猴桃，紫菜，海带等，有助降温防暑，保持好充足的睡眠，以补气养血。多吃草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等含钾食物有助以改善春困现象。夏季养生食物非常这多，您可以自我调解，心神旷达安怡，体貌自然安详舒泰。

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