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今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

养生要有规律的生活和正常的作息时间，不喝酒不吸烟不熬夜，能做到这几个方面我认为已经是在养生了，因为抽烟喝酒和熬夜都对身体健康不好，生活规律安时睡眠对身体健康最重要，可以促进内脏各系统的调整，包括体内的毒素了以定时排悼，促进人体的新陈代谢，也不要吃大补特补的东西，一切顺其自然。

中老年养生最好做到：

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对于保健品，膳食营养品，在条件允许的情况下，可跟据身体需要，适当使用。

给大家推荐一个养生早晨“小米大枣山药粥 ”不仅暖胃、养胃还可以修为胃黏膜。有胃寒、胃痛经常胃反酸的人，可以试一试。

最好在每天早晨6点--7点钟吃早餐。

我最长一次连续吃了半年的“小米大枣山药粥 ”当早餐。非常养胃，而且人的中气也足，相比之前体力更充沛。

1. 小米中的营养价值很高，含丰富的蛋白质和脂肪还有维生素。

经常食用小米可以清热、清渴，滋阴，补脾肾和养护肠胃的功效。

2. 山药中含有16种人类所需的氨基酸，还有大量的粘蛋白，可以起到保护胃黏膜的作用。

3. 大枣（红枣）能够增强肌力、消除疲劳、扩张血管、改善心肌营养。

连续吃大枣的病人，健康恢复比单纯吃维生素药剂快3倍以上。

小米山药大枣粥做法：①　小米50克 加 大枣 5粒（去掉大枣核）加山药100克（去皮）

②　用 600ML 水煮 30分钟即可。

每日早晨吃，慢慢吃至身体微微发汗最好！

预防胜于治疗；养生意识的增加可减少疾病对我们的伤害！

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