饮食与健康减肥之间的奥秘是什么，青少年在饮食上如何科学健康减肥

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这两件事情的关系超级密切。

饮食，就是能力的摄入，是叫你增肥的源力。

减肥，则恰恰相反，是要把堆积的体能能量消耗掉。

可以说是完全相悖的两个过程。

于是就会有剑走偏锋的同志，选择绝食，节食等方法进行减肥。

他们的理由逃避简单：

*

我不摄入了或者少摄入了，光是在消耗，自然就瘦了啊。

是的，道理是这个道理，但是身体会在不久的未来，报复性的反弹体重。

就问你怕不怕。

这里边的原理非常复杂，简单说，就是当你减少摄入，大脑会认为你处于饥荒，于是也会减少你的身体能耗。

能耗能力降低了，再吃食物等于不能完全把能量挥发，于是剩余的能量就在体内变成了脂肪，体重反弹巨大。

因此，结论就是：

健康减肥必须要消耗大于饮食摄入，但是又不能不吃饭。

这做起来就有点难了……

只能通过两个方法实现：

1.增加你的肌肉含量。

肌肉是巨大的能量消耗物，1公斤肌肉在你锻炼状态下，每天消耗将近100大卡能量。

所以你的肌肉多了，减肥就会来的更方便。

2.控制摄入的热量。

就是说每日三餐必须要吃，但是要控制不吃高热量垃圾食品，也不酗酒。酒精的热量超级高。

做到了了这两点，才能在不耽误饮食，不剧烈反弹的前提下，有效的减肥。

希望有帮到你！

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