进食障碍怎么走出来，进食障碍需要查什么

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

如果一直感觉自己很饿很可能得了中医所说的消渴病也就是西医中的糖尿病，尽快去医院做血糖捡查。

可以喝一杯牛奶，牛奶解饿，也会很好的保护你的胃，如果连续几天喝奶的情况，还是有饿的症状的话，联系去医院检查下肠胃！

日常生活中饮食简单来说饮食清淡，少油少盐少肉少调味品，多喝水，新鲜的水果蔬菜占每日食物的一半以上。其次多运动早点睡，保持良好的心情，饮食节制。

1.食物必须鲜:腐败的食物，像坏掉的蛋、隔夜的肉或枯黄的蔬菜之类，如果将之料理后吃下，可能就会因为这些食物本身已经腐坏，而早有细菌生长，因此，吃下之后，将会罹患疾病。

2.必须讲究饮食营养:注意饮食搭配，不可偏食。鸡、鸭、鱼、肉、蛋......，固然必须注重，但是，蔬菜、水果等更是不可缺少，任何一种对人体健康有益的食物都应该食用。不可只拣一些自己爱吃的东西吃，而应该每一样都吃，这样才能维护身体健康，并且有效地防止疾病侵害机体。

3.不要吃得太饱、太胀:当面对美味佳肴时，不可以贪吃，尤其禁忌乱食，吃喝应酬更应适可而止，不可因为正好适合自己的口味而拼命地吃，否则等于是慢性自杀。

4.不应随便任意进补:如果你确实觉得身体虚弱，必须吃药，那么，就应先找医生诊察，然后依照医生所开的处方按时吃药，这才是正确的方法。干万不要自作聪明，替自己惹来无端的烦恼和祸患。

5.多做运动，勤于操劳:自然会增加食量:古语说道:“饱食终日，无所用心，难矣哉。”就人体的生理方面而言，“好吃懒做”甚至“只吃不做”的人，对他本身也是有害无益的。饭吃得多，劳动得少的人，会渐渐形成消化不良，而导致身心呆滞。只要能够多做运动，勤于操劳.自然而然就会增加食量，促进健康。当然，要保持适度，不可过量。

6.煮熟后再食用:有很多人不忌生冷，见菜就吃，尤其是在夏天。这种态度也大有问题。有些细菌和寄生虫常会寄存在肉类食品的内部，尤其是内脏类的食物，这就非经过高温蒸煮不可，一旦由口腔吃进体内，将严重地危害我们的健康，其后果也不难想像。所以，我们食用食物，宁可让它多煮一会儿，等熟透了再吃，干万不可生吞活剥，以免发生食物中毒。

涉及饮食健康的问题很多。这里我只谈饮食的最大风险在那里？

饮食在健康中存在着一些不健康的因素，比如食品添加剂，环境污染。农药残留都是无法预知的。即使这些因素均能被控制，人们的饮食也不见得非常健康。

一实际上，生活方式不健康才是饮食中的最大风险。有研究表明；

一，营养不平衡，热量过剩，缺乏运动，吸烟酗酒等因素是慢性疾病发生的主要原因

因此肥胖症、糖尿病、心血管病等均被称为生活方式病。其中运动不足则是造成糖尿病等慢性病的重要诱因。比如有的人肥胖说自己喝凉水都长肉，或指责肉类中的激素让人发胖 ,，却不肯相信缺乏运动和饮食过度才是肥胖的真正原因。

二，审视自己的饮食习惯，时常问问自己：

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1，吃的食物是否大都是天然形态，有没有吃过高度加工的食品？

2，常喝甜饮料，爱吃甜点零食吗？

3，常吃煎炸食品或烧烤食品吗？

4，有没有每天吃杂粮，豆类和暑类食品？

5，有没有每天吃一斤蔬菜，其中半斤是绿叶菜？

6，每天至少做30分钟运动。

三，明智的消费者知道辨别饮食的最大风险，善于抓住主要矛盾，守住关键控制点

有些不健康因素我们是没办法改变的，与其抱怨与恐慌，不如改变自己，把心态放平和， 选择天然，新鲜，多样的食物，注重保证一日三餐营养均衡，适量运动，放松心情，让自己跟健康的生活更近一些。

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