身体有炎症的人吃什么比较好，体内炎症吃什么食物好

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

刚好昨天发了一篇微头条说到有利于抵抗炎症的14种食物（翻译自美国网站#Health Magazine#）：

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1. 深海鱼（沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼， 富含欧米伽3不饱和脂肪酸）； 2. 全谷物食物（非精制的米面等， 富含膳食纤维，可以降低c反应蛋白）； 3.深色蔬菜（富含维生素E）； 4.坚果（杏仁富含膳食纤维、维生素E和钙；核桃富含欧米伽3多不饱和脂肪酸）； 5.大豆（大豆异黄酮可以降低女性炎症）； 6.低脂乳（对于没有乳糖不耐受的人群来说，低脂乳和脱脂乳制品非常有利于抵抗炎症，此外，酸奶还富含多种益生菌）； 7.辣椒（彩色蔬菜整体而言都是更健康的食物选择，辣椒素可以消除疼痛和抵抗炎症）； 8.番茄（富含抗炎的番茄红素；此外，烹饪过的番茄比生番茄能提供更多的番茄红素）； 9.甜菜根（富含甜菜红素）； 10.姜（富含姜黄素，可以关闭核转录核因子从而阻止炎症过程的发生）； 11.大蒜和洋葱（大蒜中的有机硫化物可以降低血液中增强炎症物质的含量； 洋葱中的槲皮素可以有效控制关节炎的发生）； 12.橄榄油（2010年，西班牙的一项研究表明，著名的健康饮食方法“地中海饮食法”之所以有利于心脏健康，可能主要是由于地中海地区的人大量使用橄榄油的缘故）； 13.莓类水果（富含花青素）； 14.酸樱桃（抗炎症物质含量最丰富的食物之一，注意，必须是“酸”的才行，甜樱桃的抗炎效果就大幅降低了）

女性患上炎症的原因有很多，其中女性的生活习惯与卫生习惯占绝大比重，若是女性平时不注意饮食习惯或是清洁卫生，就会导致自身免疫力下降，尤其是女性“私处”的免疫力，长此以往，炎症患发的可能性就会大大增加，最终影响的是女性的身体健康，特别是子宫的健康，妇科炎症怎么办？别急，多喝这3种“水”，减少细菌滋生，达到护养子宫、预防炎症的作用，下面具体来了解一下。

　　第一种水： 桃胶泡水

　　提到桃胶，很多人可能不太了解，桃胶又叫做桃脂，是从桃树的树皮中分泌出来的一种树脂，别看它只是树脂，可别小瞧了它的养生保健的作用，尤其是对于那些到了中年的女性，平时可以多用桃胶泡水喝，有助于促进体内气血循环，有调节气血的功效，而且还能帮助女性排出残留体内的毒素，让子宫更健康，同时降低了炎症出现的几率。

　　第二种水：川芎泡水

　　平时对中药有所了解的，对川芎应该不陌生，川芎是一种中药药材，对于改善女性气虚、污血淤积的现象有较为明显的作用，所以。建议女性平时可以多用川芎泡水，排出女性子宫内的淤血，减少细菌滋生，炎症出现的可能性自然也就降低。

　　第3种水：金樱子泡水

　　金樱子同样也是一种中药药材，其具有活血散瘀、除去湿气的作用，除此之外，金樱子内含有大量的酸性物质，这种物质能够有效抑制细菌的滋生，所以能达到预防炎症的效果，建议有炎症困扰的女性可以用金樱子泡水喝，排出子宫内的淤血与体内的湿气，达到护养子宫、预防炎症的目的。

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