高盐饮食后如何补救，高盐饮食对健康造成有哪些危害

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低盐饮食是现在人们追求健康话题中最热门的一个话题，因为盐是五味之首，每日三餐必吃的调味料，可是如果摄入量过高，就会对身体造成很大伤害，盐少了食物又没味不香，就像老话说的“少油缺盐”，现在我给大家支几个小窍门让食物即低盐又有滋味

1菜或汤快出锅时放盐，这样让盐附着在食物表面，没有渗透到食物内部，让人吃食物时明显感觉到盐味，又可以减少一半的用盐量

2适当用些酱或酱油，因为酱或酱油中含有盐份，任做肉类食物时，放酱或酱油即使菜的颜色好看，又可以少放或不放盐

3可以放些大料调味，少放盐使菜味均匀

随着社会的发展，人们的生活追求也越来越高，很多人在饮食方面更加注意了，相信很多人都知道，科学的饮食一直强调低盐饮食，很多的营养专家更是认为，高盐的饮食对于人们的身体健康而言，是百害而无一利的。甚至还存在有高盐饮食和高血压之间存在有密切联系的说法，究竟这是怎么一回事呢?

高盐饮食已成为引发高血压的最重要危险因素。由于盐的主要成分是氯化钠，而氯、钠和钾则是人体中电解质的主要成分，钠和钾就像两个势均力敌而又互相制衡的“战友”。一旦人们机体的平衡被打破，即此时受到摄入食盐的影响，使得体内钠含量有所增多，那么人们的血压就会相应的大幅度升高。另外，吃咸了口渴中枢会让你觉得口渴，主动喝水，在喝水解渴的同时，也加大了血液的容量，心脏泵血的压力就会很大，导致高血压。

食盐摄入的增加对高血压的控制是不利的。对于高血压患者而言，当其体内的钠盐升高时，此时其血液容量将增加，使血压升高负荷增加，从而诱发心脑血管疾病的概率会上升。有数据显示，每天少吃1克盐，人体平均血压能降低1-2mmHg，低盐膳食的确有助于降低血压。世界卫生组织建议每人每天钠盐摄入量不超过6克。

由此看来，高盐的饮食和高血压疾病之间的联系还是较为密切的，所以人们在日常生活中应当要自觉改正这一不良饮食习惯，自觉养成较为健康的生活方式，以避免一些相关疾病的发生。

指导专家：

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专长：冠心病、高血压、心律失常、心力衰竭等疾病的中西医结合防治；擅长冠心病、高血压、心律失常、心血管介入、起搏器植入等治疗。

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