益生菌益生元膳食纤维三合一，益生菌益生元膳食纤维

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益生菌、益生元、膳食纤维都是肠道的好朋友，但它们三个经常被人混淆。

l 益生菌

联合国粮农组织（FAO）和世界卫生组织（WHO）共同将其定义为：

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益生元

它是一种膳食补充剂，包括各种寡糖类物质或称低聚糖（由2-10个分子单糖组成），更概括的说法是功能性低聚糖。

它可以选择性的刺激一种或几种益生菌生长，提高其活性，可以对寄主产生有益的影响，是改善寄主健康的不可被消化的食品成分。

说白了，益生元是益生菌的“食物”，肠道内有益细菌吃了益生元后，促进自己的生长繁殖。

益生菌可以和益生元相辅相成，共同发挥作用，所以很多益生菌产品中都会适量加些益生元，好像我家里买的life space里就加了益生元来着（忘记了，回去看下）。

膳食纤维

膳食纤维是一种多糖，主要来自于植物的细胞壁，包含纤维素、半纤维素、树脂、果胶及木质素等。

它既不能被胃肠道消化吸收，也不能产生能量。但却是维持人体健康必不可少的一类营养素，是同蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质与水并列的第七类营养素。

膳食纤维主要存在于谷物、薯类、豆类、蔬菜及水果中。食物加工方法，食用部位及品种的不同，膳食纤维的含量也不同。

我表达能力有限，只能分析到这，不晓得题主看懂了不~

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