每天运动饮食怎么吃才健康，胖子应该怎样控制饮食和健康运动

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

你好，我是健身领域的创作者琪琪，很高兴回答你的问题

饮食其实在身体板块里相对来说要简单一些，毕竟每天都要吃东西，可以选择的也很多。只要不吃有毒的、腐烂的、有细菌的、致死过敏源这些类型的东西一般都没有太大的问题。而且任何家庭做饭吃饭也不需要医生或营养师的建议，除非你带有某种目的性。比如拳击选手在称重前的体重控制，治疗癫痫时的生酮饮食控制等等。

琪琪整理了些健康饮食小tips

1、按时吃饭，胃有自己特定的消化规律。

2、水是身体新陈代谢的基础，每天要喝1.5L～2L水。

3、粗粮营养丰富，但也不要只吃粗粮，粗细结合的饮食更好。

4、每天建议吃500g(生重)的蔬菜和300果，其中蔬菜颜色越靓丽越有营养。

5、建议每天喝300毫升左右的奶制品，奶粉、常温奶和冷鲜奶都挺好的，挑不加糖的就行。

6、添加糖的摄入每天别超过25g——添加糖是指额外添加的糖，比如白糖、红糖、蜂蜜等，食物里本身含有的糖不算。

7、每天吃盐别超过6g，也就是3个平平啤酒瓶盖的量。盐吃多了容易水肿，而且长期如此容易引起心脑血管疾病。

8、厨房里的切菜板最好生熟分开。

9、烹饪方式按照这个顺序选择：

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10、保持运动更有助于身体健康，最低标准每天行走6000步。

希望我的回答可以帮助到你，更多健身知识可以关注我哦~

正常饮食 多吃蔬菜水果 少吃油炸类。

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