为什么生酮饮食容易失败，生酮饮食最初是从什么时候开始的

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1、生酮饮食指的是一种低碳高脂、低糖优脂的新式饮食生活方式，但是并不意味着完全不摄入碳水化合物，而是减少碳水化合物的摄入量，增加优质脂肪含量高的食物的摄入量；

2、生酮饮食有一个重点，就是摄入优质的脂肪。脂肪分为单不饱和脂肪、多不饱和脂肪和饱和脂肪。其中饱和脂肪会增加胆固醇含量，应该尽量少可能的摄入，对于优质的脂肪，尤其是单不饱和脂肪，可以稍微多摄入些，比如橄榄油、深海鱼油至如此类；

3、生酮饮食还比较推崇的是全食物饮食，指的就是尽可能的去摄入一些少经过人工加工过的食物及食品，这是因为加工过的食物和食品，里面掺杂了很多人工香精、化合物等，可能会导致里面的成分中含有过量的糖分；

4、生酮饮食还是要讲究均衡膳食，只不过碳水化合物的比重会相较于传统饮食而言，大大减少，但并不是没有，占比较高的是优质脂肪食品的摄入，但是蛋白质的摄入和其他微量元素也很重要；

5、光靠饮食来调节体脂其实还是不够的，人体是一个精密而复杂的系统，因此，当饮食习惯被破坏后的一段时间内，可能降脂的效果是比较明显的，但是过一段时间后，你会发现，体重趋于稳定，这是因为人体机制适应了你当前的生酮饮食法。如果想通过饮食来达到减肥的目的还不够，日常的运动也是相当的重要。

6、有些人其实是不适合生酮饮食的，因此在进行改变饮食习惯以前，不妨咨询相关的专业人士或者体检后咨询医生再展开，每个人的体质不同，因地制宜这句话，对于减肥也是适用的。

好了，本期的关于生酮饮食的注意事项讲解到此结束，我是健恒凯格曼健身学院的陈雨舟老师，大家也可以叫我NOAH。关于如何吃，如何健康吃，怎么练，大家有疑问或者想问的可以关注我们并私信，免费为大家奉上我历时三年整理出来的健身干货礼包，欢迎来撩~

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