每天做哪些运动可以增加精气神，做什么运动提升精气神

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答:通过运动锻炼精气神，效果是微乎其微。最有效的增加精气神的方法是节制性欲，戒除贪欲，清心寡欲，入静入定。你看那些和尚、道士斩七情、断六欲，一有时间就打坐入静入定，个个精神饱满。道家的修行途经就是练精化气，炼气还神，练神还虚，练虚合道，功德圆满，成就大罗金仙。

中国有个成语叫“心驰神往”，意思就是说，你的心象万马奔腾一样，心猿意马，不停的想这想那，那样你的精气神就散失了，就跑掉了。精能化成气，气能还圆成神，你看那些透支身体的好色之徒，大都是怕冷畏寒，心慌气短，无精打彩，稍微出点力就大汗淋漓，上气不接下气。肾是生命之源，肾一透支、亏损、虚弱，全身哪都不好，腰疼腿疼，耳聋眼花，脱发掉牙，尿频尿急尿不净，尿分叉、尿等待，前裂腺炎、前裂腺增生、前裂腺肥大、膀胱炎，阳痿早泄等各种不良症状。如果你按我说的方法，改正不良嗜好，清心寡欲，修身养性，培养正气，你就会达到精足不畏寒，气足不思饭，神足不思眠，精力充沛旺盛，精神饱满的状态。

关于社会学的书，不是太了解，可以参照一些大学开设社会学专业的阅读数目。

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有介绍一些运动营养学相关专业书籍，（视频做的不好，但提供的信息还是可以参考），若有相关问题也可直接关注，并咨询。

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