运动和饮食哪个对身体更好，运动应该补充什么食物

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两者相结合就好，长寿就给多了￣条路孑。

对于养生来说单单靠运动也是不够的，为什么这样说呢？假如天天很勤快运动然后回到家大口吃肉大口喝酒，这样根本不是什么养生，假如你单单靠每天很健康的饮食而不进行锻炼身体的话也是对身体不好的。那样身体会变得若不经霜，风一吹就会随风飘扬了。

所以养生最好是饮食和运动一起，这样我们的身体既不会确少营养又不会缺乏锻炼，很多人错误的认为养生就是不吃肉吃青菜就行了，也会有点人觉得养生就是要瘦下来才对，其实养生不是这样的，养生是讲究饮食习惯好，生活习惯好，心平气静，心胸宽广，并不是说越清淡越是养生，反而那些斤斤计较，大吃大喝，长年熬夜，情绪暴躁的人跟养生扯不上边。

如果确实要从运动和食物两者选一个答案，我觉得运动和食物对于养生来说缺一不可，也就是说选择食物也不是所谓的养生，选择运动也不是所谓的养生，所以我个人还是认为养生应该两者合一。

经常运动要吃一些营养丰富的食物缓解疲劳，多吃含钙和维生素的食物，饮食要荤素搭配，营养均衡，经常运动，对身体有很大的好处，可以提高身体的抵抗力，但是要适当，不要过度劳累或者是剧烈运动，应该根据自己的身体状态和你的安排锻炼的强度，不要操之过急。

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