日常养生知识100例，日常养生知识大全图片高清

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十二时辰养生要点 古代人们把一天分为12个时辰，也就是两个小时相当于一个时辰，我们的五脏六腑以及经络其实是与十二时辰密切相关的。 　　子时——睡觉保护阳气 　　半夜23点到1点的时候叫子时，这个时候是一天当中太极生命钟的阴极的时候，按照阴阳消长的规律，这个时候阴气是最重的，而阴是主睡眠的，那么我们就要驾御这个消长规律，在这个时候我们要处于熟睡的状态。 　　丑时——肝经造血时间 　　丑时是1点到3点的时候，是肝经值班。肝脏要解毒、要造血，就是在这个时候最活跃，所以半夜里，千万别再去酗酒，别沉迷于游戏了，加重肝脏负担。有如果不给它喘息的机会，自然就容易发病。 　　寅时——肺病患者要谨慎 　　夜里3点到5点做平旦。因为此时天气要开始平衡了，阴阳开始平衡了。此时肺经值班，支气管哮喘病人的病情会在后半夜加重，需谨慎。 　　卯时——空腹喝水排出毒素 　　就是早上5点到7点钟的时候，是大肠经值班。卯时您起床后要喝一杯空腹水。因为大肠在此时精气开始旺盛，大肠一鼓动，再加上水的帮助，就能顺利排便，就能帮助解毒。 　　辰时——早餐营养要均衡 　　早7点到9点，7点钟我们要吃早饭了，而这个时候是胃经值班，所以，胃是最容易接纳食物的。 　　巳时——工作学习第一铬黄金时间 　　到了上午9点到11点，是巳时，是脾经值班的时候。脾经是主消化的，这个时候，它要吸收营养。而这个时候也是大脑最具有活力的时候，是人的一天当中的第一黄金时间。 　　午时——睡好午觉养阳气 　　午时是11点到13点的时候，是心经值班。这个时候大家要注意，心经值班的时候我们要吃午饭、睡午觉，因为按照太极阴阳气化，这个时候阳气最旺。我们吃完晚饭稍事休息继续工作，这个时候也出效率。阳虚的人这个时候就要饱饱地睡，最养阳气。那么阳气不虚也不盛，正常的人怎么办？我们午时只需要休息半小时到以小时，养养我们的心经。 　　未时——保护血管多喝水 　　午时过了以后，1点到3点，就到了未时，这时小肠经值班。小肠经把食物里的营养都吸收得差不多了，都送到了血液里面。你这个时候必须要喝一杯水，或者是茶也行，用来稀释你的血液，起到保护血管的作用。 　　申时——工作学习第二个黄金时间 　　下午的3点到5点之间，这是我们的第二个黄金时间。这个时候小肠经已经把中午饭的营养都送到大脑了，大脑这时候精力很好，要抓紧工作，提高效率。 　　酉时——预防肾病时间 　　那么到了酉时，也就是傍晚的5点到7点，这时候是肾经值班，您要再喝一杯水。这一杯水非常重要，它可以帮我们把毒排掉，还可以清洗你的肾和膀胱。 　　戌时——工作学习第三个黄金时间 　　再往下，到了17点到19点，此时是心包经值班。心包经值班的时候是我们一天当中的第三个黄金段。这个时间你可以学习，可以去散步、去锻炼身体。 　　亥时——准备休息 　　然后就到了亥时，亥时就是晚上的21点到22点，这时候应该休息，准备睡觉，或者是夫妻融洽等，这都是最佳时间。

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