体重身高标准对照表超重与肥胖，中度肥胖是指超过标准体重的多少

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

什么是标准体重？肥胖的标准又是什么？标准体重，是反映正常体重的指标；肥胖的标准，多是以BMI（体质/体重）指数来衡量。

标准体重，反映和衡量了一个人的健康状况，不同性别、不同年龄、不同身高，标准体重不一样。不同年龄/身高女子标准体重、不同年龄/身高男子标准体重，参看上图。

BMI，是英文Body Mass Index的缩写，BMI（体质/体重）指数，是以体重（千克数）除以身高（米数）的平方所得出的数字，BMI指数是衡量人体胖瘦程度及是否健康的标准。不同的指数范围对应的胖瘦程度参看上图。

过多的脂肪会影响到人的身心健康，超重或者肥胖者，应及早科学减肥。科学减肥一方面应坚持多做快走、慢跑、游泳、健身操、跳绳、动感单车等有氧运动，另一方面要合理饮食，控制或者避免过多油脂、糖的摄入。

你好，作为一名医生，我来给大家科普一下，什么样的体重是标准体重，什么样的情况属于肥胖。

我们知道，体重与身高有关系，身高越高的人，标准体重也越重。现在判断一个人是否肥胖，主要看的指标是体重指数BMI，BMI=体重（公斤）/身高（米）的平方，例如一个人70公斤，身高为1.7米，那么，他的BMI=70/1.7/1.7=24.2.

按照我们中国的标准，体重指数BMI在18.5至23.9之间，都属于正常的，BMI低于18.5属于消瘦，大于等于24属于超重，大于28属于肥胖。所以，大家可以根据自己的升高和体重，计算一下自己的体重指数是多少，是不是在正常范围内，有没有超重或者肥胖。

除了肥胖，还有一个指标，也非常重要，那就是腰围，根据我们国家的标准，男性腰围大于等于85厘米，女性腰围大于等于80厘米为肥胖。

BMI也是有缺陷的， 因为BMI至考虑了身高体重，并没有考虑身体里面脂肪的含量，而肥胖主要指的就是脂肪的含量。所以，体脂率也是另外一个非常重要的指标。体脂率指的是身体中脂肪的重量占整个重量的比例。成年人的体脂率正常范围，女性为20%～25%，男性为15%～18%。运动员和健美人士的体脂率可以更低，据说李小龙巅峰时期的体脂率只有3%。体脂率的计算方法比较复杂，有专门的体脂秤，可以计算体脂率。

所以，衡量一个人体型是不是正常，有三个重要的指标，分别是BMI，腰围和体脂率。

在中医眼中肥胖就是脾虚的表现吗？

脾虚肥胖，或会越减越虚：

*

科学减重，3个方法坚持一个月看看所谓“十个胖子九个虚”，这里的“虚”就是脾虚！关于这点，金元时期名医李东垣在他的《脾胃论》早早地提到过：“脾胃俱虚，则不能食而瘦。或少食而肥，虽肥而四肢难举，盖脾实而邪气盛也。”

一、脾虚而胖者，分为3种类型

1.少食而肥型：典型的脾虚，是“喝凉水都长肉的类型”；常感觉疲乏无力。虽然胖，不是肌肉多是脂肪多，即所谓“肥而四肢难举”，肥多于胖。

2.过劳而肥型：过劳伤脾，脾伤则胖，就是人们常说的越累越胖、越忙越肥。因为过度劳累伤脾，使脾气虚，从而代谢能力下降，让能量过多地存留在体内，人就变肥胖了。这种过劳主要是因为心力交瘁，是思虑过劳。

3.能吃却瘦型：胃火盛，容易饿，也很容易渴，怎么吃都不胖，很让人羡慕。但这种体质是很危险的，因为脾虚使营养不能吸收，年轻代谢旺盛时吃下去的东西都“酒肉穿肠过”了所以没有变胖，气血不足显得整个人就非常地瘦、气色差。然后等年纪大了代谢下降，吃下去的东西消化不了又排不出去，迟早变成胖子，且难以瘦下来。

脾虚肥胖之人，减肥难！

肥胖而又脾虚之人，减肥往往是一时有效，过后又反弹回来。归根结底，脾气虚这一根源因素没有消除，并且“少食而肥”之人，一般都会有痰湿。

二、归根到底，养好脾，有三大养生方法

1.饮食养脾

养脾可食补，最好的食物就是山药薏米芡实粥了（1：1：1）。胃寒可去掉薏米；胃热可去掉芡实、山药，换成绿豆，绿豆薏米粥，最祛湿热，对于肝旺脾虚，舌苔黄腻的人，最为对症。

2.劳逸结合

现在人们的生活节奏都比较快，工作比较忙碌，大家必须要注意劳逸结合，千万不能过度劳累，如果过度劳累，不仅会引发脾虚，甚至有生命危险。

少动而肥的人要动起来。巳时，也就是9-11时，此时锻炼便可借天时以养脾，健身效果是最好的。瑜伽、慢跑、散步、打球、游泳等都可以，选择自己喜欢的运动坚持下去，每天1-2小时循序渐进。没有充足的时间就利用闲散时间，在办公室坐久了，就起来走动下，伸伸胳膊也是好的。

3.穴位按摩

按摩丰隆、足三里、脾俞等3大养生穴位，可让脾胃变得强壮起来。其中，丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而足三里能补中益气、通经活络。以两手拇指端部点按每天按100次 。

丰隆穴：膝盖骨外侧陷下处，与外脚踝连线的中点

足三里：外膝眼下3寸、胫骨外侧约1寸筋间之处

脾俞：俯卧位，在第十一胸椎棘突下，脊中（督脉）旁开1.5寸处取穴

如果说肥胖是一种病，那么预防这种病的选择权其实一直都在我们手里，如果你有关于减肥方面的见解可以分享哦。

期待在评论区遇见你~

参考资料：

[1]脾虚的女人老得快 每10人有5个脾气虚

[2]中医古方治疗脾虚肥胖.家庭保健报.2014

[3]长夏最适合养脾！做到这4点，健康常相伴.国宗中医

未经作者允许授权，禁止转载

权威国医专家告诉您：

在中医角度来看，肥胖是分很多种证型的，脾虚只是其中之一。

1.脾虚肥胖，和人的消化吸收有很大关系，且腰腹部肥胖明显；

2.痰湿肥胖，容易头晕，且肥肉结实；

3.气郁肥胖，受心情抑郁影响较大；

4.脾肾阳虚肥胖，怕冷，手脚冰凉等等；

（来自微信：哲医论坛）

WWw.XuezuoCai.coM学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法。