适合50岁人的体育活动，适合中老年人的体育项目有哪些

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有什么适合中老年人发展的体育活动和兴趣爱好呢？ 中老年人最关心的就是健康问题，大家都希望少得病，不得病，但随着年龄的增加，各种器官功能的不断降低， 免疫力下降，各种疾病都会逐渐产生，中老年人要想有一个好的身体，出饮食营养外，还要参加一些适量的体育活动，有自己的兴趣爱好。

那什么是中老年人关心的体育活动吗？

平时练练太极拳，打打八段锦，因为整体动作慢，适合中老年人；另外每天练练广场舞，活动一下身体，也是不错的选择；根据自己的身体情况，活动活动身体是最好的。

那兴趣爱好呢？很多长寿老人兴趣爱好广泛，如读书，看报，听听广播，下下棋，在能活动的情况下，和家人一起去旅游，看看自然风光，既增长了知识，了解了民俗民情，同时在自然美中消除了疲劳，锻炼了身体。中老年人不适宜参加的身体活动项目有如骑马，滑雪，滑草，漂流，洞穴等项目。

最后祝中老年人朋友 身体健康，阖家幸福！

怎样让老年人更加健康、更加幸福？

最主要是让老人保持身心愉快，儿孙孝顺，家庭和睦，有适当的娛乐场所。让老人们玩得开心，活得放心。心情舒畅了，自然就会有了健康的体魄，安享晚年没有后顾之忧。

老年人的身体健康是关系着老年人他自己以及家人和他身边人的幸福。老年人身体健康了他在生活方面能自理，给子女和身边人不添麻烦，而且还能给家庭做一点事，帮助子女减轻一些负担，这是做为子女们所期盼的。那么怎样让老年人更加健康、幸福，首先是让老年人有个好心情，做子女的要多理解，多耐心从言语和情绪上多控制自己，老年人也要大度，不和子女及身边人斤斤计较，这样才会有好心情，心情好了身体疾病就少了，没有病身体就健康，有了健康的身体自己才能自由幸福。其次老年人在干自己喜欢的事时一定要注意安全，要干些自己力所能及的事，不要过度，要谨慎不要造成意外伤害，给自己带来痛苦使家人不安。要让老年人身体健康、幸福，在生活飲食上还需要清淡荤、荤素，注意适量，特别是做为老年人自己要控制自己，这样均衡的生活才能减少疾病，使自己身体舒服、健康、幸福、快乐。

老年人怎么样才能提高健康和长寿？

最基本的是身体健康，而坚持锻炼是保持身体健康的最有效的途径之一。老年人参加锻炼，应该遵循以下原则：

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首先是循序渐进，因为随着年龄的增加人体各种机能都有衰退的趋势，因此老年人在参加锻炼的时候一定要控制好锻炼强度，安全锻炼，定期进行体格检查；其次是经常性和长期性，科学健身对健康的好处并不是立马见效的，只有长期坚持才能获得有效的健康收益，最好根据自身的情况，每周不少于3次，每次时间不少于30分钟的锻炼。量力而行，不可过分追求强度，以中等强度为宜，即锻炼过程中微微出汗、没有明显的气喘、可以说话但是不能唱歌、睡眠质量好、晨脉稳定、第二天无疲劳不适感就是合适的强度。老年人在锻炼时应注意学会自我监督，观察并记录自己的脉搏、心率等，如果想要制定适合自己的运动处方，最好咨询专业的运动处方师。

其次是饮食健康，应该参照居民膳食指南确定每天需要摄入的营养成分，增加摄入富含优质蛋白质的瘦肉、海鱼等食物，对延缓肌肉衰减、增强体质具有重要作用。不可暴饮暴食，拒绝“重口味”，高盐高脂的饮食会带来很多健康问题。关于饮水，老年人感觉系统退化，所以不能在感觉口渴时候才喝水，平时养成喝水的习惯，少量多次饮水。

最后是精神健康，家人要给予老年人充足的关怀，不让他们感受到孤独和寂寞。精力、体力、脑力甚至生活自理能力的下降，都让他们希望得到更多的关心照顾，心理需求的满足是保证老年人精神健康的首要途径。

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