养胃的误区有哪些，养胃的误区有什么

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俗话说“胃病三分治，七分养”，养胃已经成为了一个很时髦的词语，但是一些人在养胃时也容易走入误区，从而导致了胃病的久治不愈和反复发作。

小克就来为大家简单总结一下养胃误区到底有哪些？

1.不要单纯的只依靠食物养胃，有些患者在网上看到一些利用养胃的食物，就想去尝试，其实一些食物是根本不养胃的，吃的多了反倒会有一些不舒服和加重病情的情况出现。比如很多人都在传大蒜可以杀菌消炎，多吃有助于胃内细菌的杀灭，其实杀灭病菌哪有那么简单，大蒜过多食用，只会导致对胃黏膜的损伤加重，后期则会出现胃部炎症等疾病情况。

2.养胃除了关乎食物还关系到方式,有些患者养胃时吃的食物都是清淡易消化，有助于胃部消化，也会搭配一些蔬菜和水果食用，但是除了这些食物以外，生活方式也是养胃很重要的一环，有的患者长期的抽烟喝酒、有的患者长期无规律饮食，虽然吃的都是清淡已消化的食物，但是生活方式一团糟，这样也只能导致胃的作息不规律，长期以往也会落下个老胃病。

3.胃酸患者不要吃甜食：

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有些胃酸的患者，胃溃疡的患者认为蜂蜜可以养胃，就大量的饮用蜂蜜水，其实这只会导致胃病的加重，因为蜂蜜是属于含糖量较高的食物，会刺激胃黏膜分泌过度的胃酸，而胃酸就是导致胃溃疡的罪魁祸首。所以胃溃疡、胃酸的患者一定不要吃奶油蛋糕、巧克力、蜂蜜等含糖量过多的食物。

以上就是小克的观点，欢迎各位提问和补充，关注小克，了解更多健康知识。

胃病大概是年轻人群中最常见的疾病了，很多人都掌握一些养胃小常识，但是他们的胃病却越来越严重，这是为什么呢？因为他们陷入了养胃误区！

常见五大养胃误区1、胃不好要多喝牛奶

正常人饮食中多喝一些牛奶是没问题的，但是对于胃不好、有炎症的人来说，喝过多牛奶，会导致胃酸多分泌30%，会加重胃病，不利于胃病的修复。

2、出现烧胃情况要喝凉水

平时生活中，很多人都会出现烧胃的情况会喝凉水缓解，但是烧胃、烧心并不是像体表温度升高那样简单，对于胃病患者来说，胃需要辩证，在人体阳气上升阶段（中午）直接喝凉水可能会适得其反。

3、胃不好要多喝粥和稀饭

粥容易消化和吸收，但是如果胃病患者喝太多粥，就会使胃酸被稀释，从而使消化功能降低，导致营养不良。在养胃过程中需要吃一些干饭，只要做到细嚼慢咽就可以。此外，稀饭的主要成分是碳水化合物，吃多了，会导致糖多，进而容易引起反酸，一些反流性食道炎、胃炎就会随之而来。

4、少食多餐更有利于养胃

很多人觉得如果胃不好就要少吃一些，多吃几顿。其实胃也有自己的作息规律，什么时候消化，什么时候蠕动，什么时候休息，都是有规律的。如果吃饭的顿数过多，会使破坏胃的作息规律，从而加重胃病。

5、饭后要多运动

俗话说：“饭后百步走，活到九十九”，这句话本身没错，问题出在“多”字上。人体进食之后，身体就会调动各种酶和分泌物来消化食物，如果剧烈运动，血液就会往四肢跑，影响消化功能

吃盐的5大误区，您中招了吗？

夏日炎炎，气温骤升，人体表面的水分蒸发量增加，含盐分高的汗液分泌增多，导致体内水和盐大量流失。此时，品尝美食时顺便及时补充盐分非常重要。

经常听老人家说：我吃盐多过你吃米，这通常用在教你做人时说自己经验丰富

然而，吃盐的科学你真的知道吗？

1、吃盐是否越少越好？现在人饮食倡导少油少盐，但吃盐也不是越少越好的。食盐是助消化的胃液的制造原材料，还可以调节人体内水分含量恒定，并维持体内酸碱度；同时对肌肉运动和心血管功能发挥作用。

在某些情况下，还应该略增加食盐的摄入，例如在当下的夏日高温下从事劳动强度大或大运动量导致流汗过多，会使盐分从汗液中大量流失，体内氯化钠浓度急剧下降就出现四肢无力、淡漠无神、食欲不振的症状，稍重者会恶心、呕吐、血压下降、肌肉痉挛，严重者昏迷甚至休克。因此，在夏日之时，每日三餐更应该注意均衡地按推荐食用量来烹制靓汤。

2、多吃点盐也不必多虑？虽然食盐对人体这么重要，但绝不能过量食用。古人有云：“喜咸人必肤黑血病，多食则肺凝而变色”。现代医学更精准地指出食用过量（包括一次性或长期超量食用）是会致病和危害健康的重要原因。最常见的引起高血压，骨质丢失，损伤胃粘膜上皮，使幽门螺旋桿菌促使胃癌变。

老年人、高血压、冠心病、癌症、肾炎或肾功能不好的人士，更要控制食盐低于推荐用量，低至什么量合适则要根据病情和医生的具体建议而定。

3、少放盐可保盐不超标？成年人吃盐量一般应该控制在世界卫生组织推荐的每天5克以内。要特别指出的是，这里的吃盐量，不仅包括直接作为调味品的食盐，其它含盐量高的调味食材，如腐乳、酱料、醬油、味精和鸡精等的含盐量也应该计算在内。

4、放盐时间可以任性？煮菜时放盐的时间大有讲究。不少人都知道，肉类可先放盐调味，蔬菜类宜将近炒好时放，煲汤宜后放。

但你知道这是为什么吗？

其实，这得从物理化学的渗透压的原理来解释，动植物的细胞膜是渗透膜，遇上氯化钠就形成高渗环境，细胞膜内的水分就会流出，所以炒菜时先放盐同炒就会出水，而肉类的细胞内含水量少，先放盐也不会出水。例如炒菜常会勾芡，这就可以阻止肉菜细胞内的水分流失。

5.儿童应尽量少吃盐？儿童的吃盐量可参照按公斤体重来计算。例如50公斤体重每天食5克，25公斤体重约用2.5克是安全的。以此类推。

另外，值得警惕的是：食盐与白糖或葡萄糖标识要清楚，不可混放。如误将食盐作为“糖”加入婴儿奶粉或米糊喂食则会引起婴儿中毒甚至死亡。

误区一低钠盐适用于所有人

钠元素摄入过多，会增加患高血压的风险。低钠盐用氯化钾替代盐中的一部分氯化钠，从而降低人体钠元素的摄入量。低钠盐虽然钠元素减少了，但是也需要控制摄入量，而且，并不是所有人都适合低钠盐，肾功能不好或在服用利尿剂的人不适合吃低钠盐！

误区二小朋友要多吃盐

根据《中国居民膳食指南》的严格规定，孩子半岁开始加辅食，一岁前的所有辅食是不需要加盐、味精、鸡精、酱油等调味料的。因为一岁前孩子需要的钠元素很少，奶类以及辅食中的钠元素就可以满足孩子的需要。在孩子肾功能还没有发育成熟时，添加过量的盐会导致孩子无法代谢，对身体造成危害！另外，根据孩子年龄的不同，所需要摄入的盐量也会有一定差异。

误区三无碘盐更健康

长期摄入不到充足的碘元素，易导致甲状腺肿大（大脖子病）。为了孩子的健康，待产的孕妇还有乳母都需要吃碘盐，除非医生经过医生的诊断不需要摄入碘。沿海地区，经常吃海鲜的人同样需要补碘，也可以经常吃些紫菜、海藻等含碘元素较多的食物。

误区四食盐中的抗结剂有毒

自然环境中，盐会形成结块，结块后不利于控制盐的使用量，容易导致摄入过多，所以在食盐中加入抗结剂很有必要。抗结剂使用的是亚铁，每公斤盐中只能添加0.01克以下，不会对人体健康造成危害。

误区五越贵的盐越好

日常生活中盐的种类很多，价格也不相同，很多人认为越贵的盐就会越好，专家却不这么认为。盐是为了帮助食物的口感变好，补充人体所需的钠离子和氯离子，而很贵的盐加入的营养成分并不足以满足人体一天所需。生活中，只需要选择正常的加碘盐就足够了，不必追求价格高、添加额外营养素的盐。

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