运动主要注意哪些安全与卫生知识，爱国卫生运动小知识

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运动中应该注意哪些卫生知识，运动前要做准备活动，先把四肢活动活动，腰部活动活动，注意衣服的搭配，运动中要注意正确的呼吸，运动后不要马上饮水，也不要马上坐下和躺倒，不要吹风机，和洗澡

很高兴为你回，1、注意个人卫生（勤洗手、勤洗澡、不挖鼻孔）　　2、究营养并注意饮食卫生（不暴饮暴食、不吸烟、不酗洒、合理安排每天进餐次数和时间）　　3、注意学习姿势和用眼卫生（眼离书本一尺、胸离课桌一拳、注意采光和照明）　　4、加强体育锻炼（游泳、跑步、踢球）　　5、保证充足的睡眠（小学生1-2年级10-11小时 3-6年级10小时、初中生9小时，高中生8.5小时、成人7-9小时）　　6、不迷恋电脑（适当使用丰富业余生活，并不是坚决远离电脑，当能尽情玩网络游戏）　　7、科学用脑（科学用脑五要素：

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锻炼有什么好处呢？锻炼有很多好处，增强体质，保持体形，愉悦精神，健康生活等等。

坚持锻炼，可以提高体质，体质的提高，会增强抵制各种疾病能力；如果一个人体弱，需要常看病、吃药，会增添很多生活的烦恼。对于体重过大的人来说，坚持有氧运动，可以减脂，并可以保持良好的身材。

锻炼可以放松身体，随之也会放松精神，并给人带来愉悦的情绪，从而使人更好的面对生活。长久的锻炼，也会使人拥有积极的情感，并使人一直乐观地去生活，当然也会使人显得年轻，有朝气。

锻炼带给人的好处是方方面面的，从更深意义来说，锻炼也是锻炼者对待生活的态度，因锻炼而快乐，因快乐而锻炼！

年轻时锻炼身体是为了拥有更好的身材去泡妞，年纪轻轻就大腹便便有钱也未必能追到自己想要的妞；中年之后锻炼身体是为了尽量保持已经在走下坡路的性能力，虽说技巧很重要但是持久力是技巧发挥的保障啊；老年锻炼身体主要是为了少往医院跑，现在大医院挂个号多难啊！

豆奶提供了完整的蛋白质，这意味着它包含了人体需要的所有氨基酸合成蛋白质。大豆对于心脏健康有不少的益处，和其他不饱和脂肪不同，大豆的7%的脂肪是亚麻酸，而植物的omega-3脂肪酸可减少患心脏病的风险。

但是豆奶有一个明显弊端，大豆中的胰蛋白酶抑制剂会导致严重的胃部不适，影响或减少蛋白质氨基酸的吸收，另外还可能诱发某些胰腺疾病。虽然胰蛋白酶抑制剂经过高温处理后会有些减少，但并不是全部。

牛奶是补充钙质的最佳来源。一杯牛奶的营养超过大多数果汁和运动饮料。

喝牛奶相比羊奶更容易消化，因为它的蛋白质分子比较小，它含有更多的色氨酸营养也比牛奶多一点，

重要的是看你喝多少？三者单纯营养含量来讲羊奶要好一点，但是从经济性上豆奶要实惠，建议您根据自己的实际情况选择。

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