体育锻炼与饮食营养的关系，学生体育锻炼补充哪些营养

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

呵呵 如果是极限训练的话

对身体的损伤太大

特别是没有教练陪护的情况下

饮食方面 基本上 是吃好吃饱 不挑食 基本上不会出问题

但是 像这么训练的话 要特别注意

训练前的 活动 和训练后的放松。。

如果训练钱活动不充分的话 很容日造成身体受伤磨损

训练后不放松 特别是这么大的量

极易造成身体不可逆的损伤

像肌肉劳损 肌肉僵硬 腰间盘突出 身体协调灵敏型下降等问题

再一次建议你不要采取这种训练 除非你专业队的 我也就没话说啦

自己练的话 飞出问题不可

健康知识有些什么

楼主你好~

一)好处: 1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质，有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能。因为水果可以增加人体的排泄和代谢，因此有益瘦身。 2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素，其中以维生素C和维生素A最为重要，水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失，因此是维生素C的天然补充食品。维生素C能延缓老化，是美容不可缺乏的营养素。 3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素，能有效预防癌症，而含有β胡萝卜素的部分水果，在吃进人体内会转变成维生素A，可以防止细胞遭受自由基的伤害。另外，在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素，可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性，有利排出体外。 4、水果能帮助塑身 丰富维生素C的水果能促进身体的代谢，是想减重者可以多补充的水果。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力，所以也要适量摄取。

怎么全面提高身体素质？

我认为这是一个广义的问题，因为它牵涉到方方面面的因素，如：

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吃行衣住等．吃－－饮食上的因素，行－－运动锻炼方面的因素．衣－－季节变化增减衣服上的因素，住－－休息睡眠方面的因素，最主要的自我身体素质也是一个方面的因素．当然，还有其他方面的因素了．  婴儿到少年时期主要在吃衣住这几方面特别注意，多吃热量高，蛋白质多，营养丰富的食物．按季节变化随时增减衣服，避免生病．保持足够的睡眠时间，不断提高自身的免疫能力．  少年到壮年时期要多注意俩点，一经常锻炼身体，多在室外活动，可以适当减少睡眠时间．二少抽烟少喝酒，因为酒和烟对身体的危害最大．a  壮年到老年时期要注意的是少吃热量高蛋白质多的食物，而多吃营养方面的食物，多了解营养保健方面的知识．不做运动量大的运动，以散步为主．  老年以后，按营养保健方面知识做，常散步，与人多交谈，避免感冒生病

保健与跑步之间的关系？

保健是一个内涵很广的概念，包括健康的饮食，健康的工作和生活方式，合理的运动等等。跑步只是众多运动中的一种。保健离不开合理的运动，但是不能仅仅依靠运动，还要健康的生活，合理的饮食。跑步有利于身体健康，但还有其它很多运动都可以起到保健的效果，可以根据个人的身体情况、时间、兴趣进行选择。

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