食不过量怎么回事，食不过量方法

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

谢谢！吃多了，胃的负担重。长期下去易患消化道方面的毛病，食要有量，不暴饮暴食是有道理的。

谢邀!这是人们在长期生活中总结的经验，就是吃饭不能过饱，也包括各种饮食，过饱会增加胃肠负担，严重者胃扩张，甚至胃破裂，暴饮暴食还可导致胰腺炎等。经常过量饮食会患胃病或肥胖症等，所以要合理饮食，就是常说的饭七茶八。

吃饭应该吃七成饱！饱了就可以了，不能吃到撑呀，对胃不好，咱吃到撑会把胃给撑坏的呀

吃到自己心里还没吃的时候第一感觉我可以吃这么多就点这么多菜，或我能吃完这碗饭我就盛，刚刚好吃完的感觉最美妙

很荣幸被邀请到回答这个问题。

节食减肥和运动瘦身是两种减肥方式，虽然不同的方式都能达到瘦下来的结果，但是通过两种不通方式瘦下来的人，在外形上还是还是有一定区别的。

1、首先，最明显的区别：

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通过控制饮食运动瘦下来的人，其身上的肌肉看上去会比一般人的结实，通过特定的训练，如翘臀，收腹等训练，会让你的肌肉线条更加优美，给人一种阳光健康的形象，所以有较多女生喜欢通过健身瘦身。而通过节食瘦下来的人，他们身上就没有这些肌肉，肉肉摸上去软软的，严重者或是皮包骨，给人的感觉就是瘦，或许有一种柔弱的美感，但总归不健康。

2.其次，二者的精神面貌也会有明显的差别。

都知道，运动可以增强人的免疫能力，当你生病，医生给你的建议总少不了多运动，记得去年我脸上爆痘，医生除了给我开药，也让我多运动排毒，由此可见，运动对我们的身体有多重要了吧，通过运动瘦下来的人，其精神面貌非常的阳光，总是炯炯有神给人一种亲切感，让人更想去亲近，运动瘦下来的人也会更显年轻。而节食瘦下来的人就像是透支身体过度一样，其身体的健康程度肯定是不如前者，而且会总感觉疲惫，给人中气不足的感觉，缺少了阳光积极的面貌。

减肥是一个长期的过程，不能为了力求结果而过度节食，过度节食是一种不健康不科学的方法，而且瘦下来也不会持久，这种瘦不是一种美，而是对自己身体健康的不负责任，因此，大家在减肥过程中，一定要保证自己身体的基本需求，控制高热量食物的摄入，并辅以运动健身，三分练，七分吃，祝想要减肥者最终都能实现自己的愿望。

节食减肥和运动减肥在外观上很明显。

节食减肥分两种。

一种是科学的节制饮食，七八分饱，适当断食。少吃甜食主食，增加优质油比如橄榄油，椰子油，猪油摄入量，减少豆油花生油等植物油摄入，足够优质蛋白质。这样减肥不会对身体造成伤害，不影响健康。

另一种就是盲目地饿，不吃或吃得极少，大量缺乏身体供能的营养物质，极易从人的气色和体形上看出来病态的瘦弱，肌肉松驰，精神状态差。

而运动减肥也分成两种。

一种针对性专业指导下的合理运动健康饮食，有减脂塑形增强体质的效果。整个人的精神状态好，肌肉线条舒展优美，骨肉比例适当，体脂合理。

而盲目运动减肥，有可能塑形失败，比例失调，并且还有可能达不到减肥效果。让人变得壮而不健。

选择运动减肥，对很多人来说都很难一直坚持下去，极易反弹。而节食减肥操作难度相对较小，随时可以实行。

从外形上看，二考的差别比较明显。

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