健康饮食与体育锻炼，饮食健康与运动

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第五十七届世界卫生大会22日通过了“健康饮食与体育锻炼”全球战略，旨在有效控制严重危害人类健康的非传染性疾病。

这一战略强调，合理饮食与体育锻炼可大大减少非传染性疾病的发生，为此要求人们少吃脂肪、酸、盐和糖分含量高的食物，多吃水果和蔬菜，同时注意体育锻炼。避免在食品包装上使用“有益健康”之类的宣传，准确标明食品的各种成分。还强调，各国家和地区要制订有利健康的粮食和农业政策，建立有效的监控体系，加强对消费者的宣传与教育，并向他们提供食品营养方面的知识与信息。

是的，特别现在的白领阶层，缺少锻炼，亚健康的人超多，现在生活水平好了，但是健康确离我们越来越远。所以做有氧的户外运动非常重要。例如：

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想要合理营养促进健康还是需要通过食疗，膳食养生才是最好的方式，同时吃再多的好东西营养不被吸收也是不行的，所以关键还是看吸收了多少而不是吃了多少，华象烹饪蛋白酶可以帮助人体预消化促进营养吸收，他需要和食材一起做饭的时候食用，不影响食物的味道，对身体的营养吸收很有帮助，希望能帮到你

环境良好，均衡营养，充足睡眠，适量运动，良好心态，健康生活习惯是维持人体健康几个方面。要做到均衡营养就是要做到均衡摄入人体日常所需的七大营养素，根据人的年龄，工作性质，运动量，性别，身体状况的不同，摄入的营养素含量也有所不同。营养素来源于食物，搭配好每天的食物很关键。你要想做到，最好是有时间学习营养学这一块。

一、乐观的心态。积极乐观的心态十分重要，凡事向积极的一面想，有利于减轻日常生活和工作中的压力。 二、充足的休息。休息有助于松弛神经与恢复体力，对于保持身体健康非常重要。每天休息6至8小时，包括夜间睡眠和日间的精神放松。有规律的睡眠及松弛习惯有助于调节身体，促进食物的消化及废物排泄。同时，由于保证了营养和血液的供应，睡眠也有助于保持头脑清醒。 三、适量的运动。体育锻炼是保持身体健康的关键因素。经常运动有助于消耗体内多余的热量，改善心脏和血液循环系统。一个良好的运动计划应该包括三种身体活动：有氧运动、伸展运动和无氧运动。有氧运动：骑自行车、慢跑、长距离游泳、竞走等活动都属于有氧运动，有助于强健心肺功能和血液循环系统。伸展运动：日常的伸展运动可以增强身体的柔韧度和灵活度，且可以随时随地进行。如从柜顶拿下一只盒子、弯腰系鞋带等活动。无氧运动：短跑、举重等短暂的剧烈活动属于无氧运动，能调节和锻炼肌肉。 四、均衡的营养。要达到营养均衡，就需要注意日常饮食习惯，要注意合理饮食的6个方面：1.食物多样化。2.多吃蔬菜、水果和谷类食物。3.选择低脂肪、低胆固醇的食物。4.少吃盐、糖。5.尽量避免饮酒。6.尽量避免吸烟。合理饮食对健康的影响是长期的，均衡膳食需要平时养成习惯，并坚持不懈，才能充分体现饮食对健康的重大促进作用。

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