饮食健康常识顺口溜，营养健康顺口溜大全儿童

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

　1.大碗换小碗　　

2.顿顿有果蔬

　3.拒绝吃零食

4.少放油盐糖　

5.粗粮也营养　

6.自己下厨房

7.口重需变淡

8.少吃一点点

9.家人常共餐　

10.平衡记心间

掌握饮食搭配的基本规则，让孩子的营养更均衡

要做到这一点，就需要我们稍微掌握一点营养学的基本常识才行。下面是关于给孩子饮食搭配的几个基本规则：

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美国农业部（USDA）在1992年正式发布《食物金字塔指南》，以保持健康的身体和减少患慢性病的危险。指南中的建议可供参考：人们应该尽量减少脂肪和油的摄入量；每天应吃6-11份含有丰富碳水化合物的食物，如面包、谷类、大米、面食等；饮食金字塔还建议多吃蔬菜（包括土豆，土豆也是一种含有丰富碳水化合物的食物）、水果和乳制品；每天至少吃2份肉类和豆类食物，如家禽、鱼类、坚果、豆科植物、鸡蛋与红肉类（牛肉、羊肉、猪肉等）食品。

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