黄瓜拌鱿鱼丝，黄瓜拌鱿鱼丝的做法

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黄瓜拌鱿鱼丝，中国菜，京菜

黄瓜拌鱿鱼丝类别：家常菜谱大全

工艺：拌 口味：咸鲜

菜谱类别：贫血，电离辐射，肝调养，京菜，青少年

主料：黄瓜：300克 鲜鱿鱼：200克

调料：芝麻酱：20克 盐：4克 味精：2克 醋：8克 香油：15克

推荐指数：8 麻辣指数：0 难易指数：6 时间指数：7 营养指数：8 减肥指数：0 养颜指数：0

食用时间推荐：早餐、中餐、晚餐、零食

黄瓜拌鱿鱼丝的做法：

1、将黄瓜洗净，切成均匀的丝，装在盘内。

2、将鱿鱼切成均匀的细丝，入沸水中焯透，捞出沥净水，放在黄瓜丝上。

3、将麻酱用鲜汤搅开，再加入精盐、味精、醋、香油调匀，浇在鱿鱼丝上，食用时拌匀即成。

黄瓜拌鱿鱼丝营养成分：

能量：479.14千卡	蛋白质：42.01克	脂肪：29.32克	碳水化合物：14.19克
叶酸：87.28微克	膳食纤维：2.68克	胆固醇：536毫克	维生素A：118.4微克
维生素B6：0毫克	维生素B12：0微克	维生素C：27毫克	维生素D：0微克
维生素E：20.85毫克	维生素K：0微克	胡萝卜素：290微克	泛酸：0毫克
核黄素：0.26毫克	硫胺素：0.14毫克	生物素：0微克	烟酸：5.08毫克
钙：326.24毫克	磷：170.96毫克	钾：677.12毫克	钠：1984.35毫克
碘：0微克	镁：132.86毫克	铁：12.43毫克	锌：5.7毫克
硒：77.59微克	铜：1.11毫克	锰：0.75毫克

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