清理宿便的十大食物，清肠道排宿便的食物

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1.喝水清肠法现如今，排出宿便最常用的方法之一是喝水清肠法。这种排出宿便的方法是通过饮用大量淡盐水来改善肠道的功能，以维持肠道蠕动，并促进肠道中毒素的排出。晚上，烧一锅开水，放一晚上放凉，早上起床，然后烧一锅开水，将冷开水和热开水转化为不凉不热的水并加上点食盐，然后喝掉，可以有效清洁肠道。2.保持良好情绪很多人都有过这样的经历，如果他们心情不好，他们就不想吃饭了，这是情绪对胃肠功能的影响。如果你的心情不好，就会引起肠道功能的问题。因此，为了使肠道更健康，你必须保持情绪是愉悦的。3.坚持运动俗话说得好：

*

“生命在于运动”，运动是一种非常好的身体保健方式。锻炼对于身体的健康是好的，是没有伤害，许多人通过锻炼清洁肠道。例如，俯卧撑、肠道按摩可以达到排出宿便的效果，使你的肠道废物可以及时排出体外。4.清肠法清除肠道最快捷、最有效的方法可分为三种类型。第一个是去医院，让医生采取措施机械清除肠道中的废物。一般来说，这种方法疼痛相对较大，对肠道有一定的损害。这不是一种常用的方法；第二种是吃药清肠，在家吃药就可以，但这种方法并不常见，因为很多人都知道，是药三分毒，这种方法对人体伤害较大；最常用的清洁肠道方法是食物清肠的方法，即吃对清除肠道废物有益的食物，如韭菜、菠菜、香蕉和其他食物可以起到良好的清洁肠道效果。

清肠道排宿便的方法有很多，具体的效果要因人而异，在日常生活中要合理的安排好饮食。多吃黑木耳，黑木耳含有的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液，经常食用还可以有效清除体内污染物质。黑木耳也是非常好的清肠排毒食物，而且经过风干的食品遇水后膨胀，会给肠道带来更多水分。

wwW.xueZuocai.Com学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法步骤