明目养肝的食物有哪些，养肝的食物有哪些有助于降肝火

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很多人因为知道肝脏对身体非常重要，所以在平时会采取一些措施来保护肝脏，其中也包括服用养肝保健品。却不知道一些养肝保健品在进入肝脏后，反而会给肝脏带来负担，如果想要养肝，不妨用一些天然的护肝食物，不仅养肝，而且无毒副作用。

生活中有哪些天然的护肝食物？

一、丝瓜

丝瓜里面含有丰富的维生素c，而维生素c是一种很好的抗氧化物质，它不仅能帮助提高身体免疫力，还能帮助清除身体多余的毒素以及一些自由基，能促进细胞活性。对于肝脏来讲，它可以清除肝脏中的自由基，防止自由基伤害到肝脏。

二、红枣

红枣有补气血暖胃的作用，而肝脏不好的人在平时如果能坚持喝红枣，是可以帮助增强肝脏能力的，它可以增强身体中血清蛋白的含量，从而促进肝脏的气血循环，在一定程度上有保肝排毒的作用。

三、海藻

海藻中所含维生素、海藻酸、蛋白质等，都是身体所需要的，海藻主要的功效是排毒。在平时经常吃海藻，可以帮助减轻肝脏的排毒能力，对于一些肝脏不好的人来讲，在减轻负担的同时让肝细胞得到修复。

四、魔芋

魔芋中含有的纤维不仅能延缓肠道对脂肪的吸收，它还可以促进身体胆固醇转化为胆酸，降低胆酸在肝脏中的循环，防止胆固醇在肝脏中堆积而引发脂肪肝。另外对于肥胖的人来讲，多吃一些魔芋能帮助减肥。

五、酸梅

酸梅是药食同源的一种食物，它所存在的药用价值和营养价值都非常高，对于肝脏不好的人来讲，每天摄取的食物在肝脏中进行代谢会加重肝脏的负担，导致肝病加重，多吃一些酸梅可以促进肝脏代谢和排毒，对肝脏疾病有辅助治疗功效。

六、木耳

木耳是一种天然的器官清洁食物，木耳中所含的物质，可以帮助吸附肠道以及肝脏中的一些油脂和毒素，并且帮助排出体外。

总的来讲，生活中的这些天然食物能有效起到养护肝脏的作用，所以在平时想要养护肝脏不妨多吃这些食物，从饮食中调理不仅安全，没有毒副作用，还能帮助身体补充一些需要的营养元素。只是要知道除了从饮食方面，日常中的一些习惯也是养护肝脏的重要措施，如按时睡觉、不暴饮暴食、保持情绪的稳定等。

肝病是现代生活比较常见的一种疾病，也危害着人体健康，比如酒精肝、脂肪肝、乙肝等肝病。肝脏是人体重要代谢的器官，其重要性是不可忽略的。

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当肝脏受损，首当其冲就是肝脏本身，其次就是其他器官和组织。所以日常生活中一定注重肝脏的健康，尤其是经常熬夜、酗酒等不良生活习惯的朋友。

肝不好，身体会发出3种信号

1、做事没有劲

无论睡眠质量怎么样，白天总是很疲惫无力，做事情没有精神气，食欲下降，那么就要警惕是不是肝功能下降导致的，肝代谢出了问题，会导致身体营养不良而体现出来外在表现。

2、情绪不稳定

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如果发现自己总是莫名生气，容易发脾气，控制不了自己情绪，很有可能是肝功能减弱导致的。当身体处于肝郁气滞，如果肝脏达不到疏泄，情绪得不到控制，发脾气和肝损伤相互影响危害。

3、口苦口臭

口臭有很多原因导致，如果早上起来伴随浓浓口臭味，还有口苦，很有可能是肝火旺盛导致的，肝火发泄不出来，浊气上逆。

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诱发肝损伤的4大因素，若你占一个，一定不要忽视

1、不吃早餐

不吃早餐不仅是伤胃，对于肝脏也是一大伤害，导致肝脏得不到营养补给，增加肝病的风险，所以坚持每天吃早餐，对于肝是有好处的，减少胆结石、便秘等多种疾病的危险，好的早餐饮食习惯可避免肝脏受损。

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2、酗酒

喝酒伤肝大家都知道，但酒精对于肝脏的伤害是逐步，刚开始可能被忽略，后面就演变成不可逆的损伤，轻者就是酒精肝、脂肪肝，重者可能是肝硬化、肝癌等情况。

3、熬夜

现在生活和工作压力越来越大，996盛行的年代，熬夜对于许多人是避不可免，加班熬夜成为常态，但熬夜对肝脏的伤害也是巨大，容易导致抵抗力下降，肝抵抗病毒的能力下降，肝脏得不到很好的休息，最终结果就是导致肝功能下降，对于有肝病的人来说，更是难恢复身体健康。

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4、乱吃药

很多人喜欢有点小毛病就吃药或是不遵医嘱，殊不知这样吃药习惯会对肝脏大有伤害。肝脏本身就是排毒器官，过多摄入药物，多少对肝有损伤，因为药物不能乱吃，不能滥用。

肝脏“清道夫”找到了！西兰花排第三，排在第一很多人都并不知道

第一：

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肝不好，日常茶疗是比较常见的方式，可饮用对肝脏有帮助的茶饮，比如仰 甘 明 茶，能够促进肝脏代谢，排肝毒，呵护肝脏的健康。

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枸杞、蒲公英、决明子、菊苣、白茅根五种药食同源食材配比而成，在古医书中都有用于调理肝脏的一味草药，相对于单吃某一种食物，将多种食材加在一起，养肝护肝的效果会更好。

第二：枸杞

枸杞是大家养生的常吃的东西，但对于肝来说，也起到滋补肝肾的作用，日常拿来煲汤、干嚼再好不过了。杞中的甜茶碱是防止肝脏脂肪过多的有益物质，而且枸杞中的微量元素还可以促进肝细胞的代谢、保持肝功能。

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第三：西兰花

西兰花中含有丰富的膳食纤维，能促进肝脏代谢，降低肝内的脂肪，可以预防肝癌。日常可以多吃西蓝花。

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