小孩增强免疫力的最佳食物，成年人增强免疫力食物第一名

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

1，胡萝卜

胡萝卜当中含有大量的胡萝卜素，这些胡萝卜素不仅可以保护孩子的呼吸道健康，而且还可以促进孩子的视力发育。

2，南瓜

南瓜当中含有丰富的β胡萝卜素，这种元素被人体吸收之后可以转化为维生素A，从而促进孩子的骨骼发育，保护孩子的呼吸道和消化道的健康。

3，糙米

糙米当中含有丰富的胚芽、多醣和维生素成分，具有一定的抗氧化性，可以很好的加强孩子体内免疫细胞的功能。

4，乳铁蛋白

乳铁蛋白是乳汁中一种重要的非血红素铁结合糖蛋白，属于先天免疫系统的成分物质，具有抗菌、抗病毒、调节机体免疫的作用。惠优喜培安滋粉当中就含有优质乳铁蛋白，采用进口原料，品质安全有保障，独立的小袋包装，方便卫生，坚持给孩子吃，增强孩子免疫力，家长就更放心了。

人体的80%的疾病都与免疫力有关，宝宝经常感冒、咳嗽，体质差、虚弱总容易发生感染，都是免疫力低下的表现。但是营养充足的宝宝就会很健康。可见免疫力与日常饮食有着密切的关系。宝妈们要想提高孩子的免疫力，除了帮助宝宝建立良好的外在环境外，还应该注重宝宝内在强大的免疫力。

免疫力关键因素——免疫球蛋白

免疫球蛋白是一种抗体，当细菌或病毒进入体内时，它可以对抗病毒或细菌，或者把它们转化为对人体无害的物质，进而避免污染。

而免疫球蛋白的生成需要充足的营养。如果蛋白质不足，热量少，就会导致免疫球蛋白的减少，机体抵抗力严重下降。而当营养充足时，体内就会制造出许多不同的抗体，来对抗病毒或细菌。

均衡的营养是免疫力的保障

要想提高宝宝的免疫力，就得有足够的抗体，而抗体的生成需要充足的营养。因此均衡的营养是保障。

宝宝前6个月从母乳中可以获得免疫力，而宝宝在开始添加辅食之后，就需要给宝宝均衡膳食，添加富含免疫成分的膳食。

蛋白质是构成免疫细胞和抗体的主要成分，而鱼、肉、蛋、奶以及大豆都是蛋白质的很好来源，这些食物都可以做成各种辅食给宝宝吃。

维生素A可增强各组织的抗病能力，降低感染性疾病的发生。而维生素A的最好来源有动物肝脏、鱼肝油、奶、蛋黄以及有色蔬菜中的菠菜、胡萝卜、韭菜等。

维生素C能够预防感染，抑制细菌的生长，清除病毒细菌，是最好的抗生素。而维生素C主要来源于蔬菜和水果，比如豆角、菠菜、韭菜、白菜、猕猴桃、柠檬、柑橘等。

充足的铁可以加强免疫功能。动物肝脏、血液以及瘦肉都是补铁的良好来源。

总之要想提高孩子的免疫力，还是需要靠“吃”。均衡膳食，食物多样化，养成良好的饮食习惯，不挑食，不偏食。

考古学家~苏娟 （国家二级公共营养师、王兴国营养师特训班学员、营养科普原创作者）

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