吃什么排肠毒调便秘，便秘缓解后吃什么好排肠毒

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

6大菜谱帮你增加肠道活力，排毒养颜，预防、改善便秘

我们现在吃的食物，相对于以前来说，太精细了，缺少粗粮纤维。生活习惯也大多不健康，喜欢喝冰饮，吃辣，喜欢吃宵夜，三餐不规律等等。这些错误的习惯都会让我们的肠道动力下降，所以很多人都有便秘的困扰。

一般的便秘，其实可以通过日常的饮食来改善或预防，今天推荐6大日常食谱，帮你增加肠道活力，排清肠道毒素，让你一身轻松！

黑木耳是肠道“减龄”最好的“钟点工”，黑木耳本来就是自然的馈赠，如果处理得到绝对“鲜到不行”。

黑木耳的植物胶质有很强的吸附力，可以在短时间内吸附肠道中的灰尘和杂质，将它们带出体外，有很好的清洁血液、肠道的作用。

凉拌黑木耳

食材：

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1、 把黑木耳泡发半小时

2、 把黑木耳加入开水里，烧2分钟，切好香菜、红椒

3、 3勺生抽+3勺陈醋+1小勺糖+2勺辣椒油+半勺麻油，调好酱汁

4、 将所有的材料搅拌均匀即可

西红柿

西红柿应该是蔬菜里最像水果的一种，西红柿有丰富的有机酸可以保护维生素C，即使加热也不被破坏。番茄素，有助消化、利尿，能帮助肠胃消化脂肪，抑制细菌和真菌生长。口腔溃疡或者口角炎的时候，可以多吃西红柿。

西红柿还有美白效果哦~如果晒黑了，吃几天西红柿，就能变白~

西红柿料理很多，常见的糖拌西红柿、西红柿炒鸡蛋、西红柿鲫鱼汤等等

西红柿烧茄子

材料：西红柿、茄子、橄榄油、花椒、葱、姜、蒜

1、 把西红柿切块，茄子去皮切块，用盐腌一下，葱、姜、蒜切好

2、 锅里加多一点油，油热炒花椒，香味飘出后，将花椒捞出

3、 用花椒油，炒茄子，直到变软

4、 重新热一锅，加油、蒜、姜，炒出香味，加入西红柿，倒入生抽、老抽、白糖，炒一段时间，加入茄子继续炒，直到西红柿包裹着茄子即可。

糙米是肠道“管道工”，比白米更富有维生素、矿物质、膳食纤维，简而言之，就是比白饭有营养。糙米里的维生素B、维生素E，有效促进血液循环，为肠道提供动力，增殖有益菌，能够预防便秘和肠癌。

红豆糙米饭

平常在家，可以准备一点杂粮和糙米一起煮，红豆、绿豆、黑米等

材料：红豆、糙米、盐

1、 将红豆和糙米1：1加入锅里清洗，加入少许盐，加水没过糙米，搅拌均匀。

2、 把搅拌好的米饭浸泡30分钟，盖上电饭煲蒸煮即可

韩国人生日要吃海带汤并不是没有道理，海带中的碘，可以促进血液里三酸甘油酯代谢，防治血液酸化，润肠通便，热量低，膳食纤维丰富，增加肠道活力。

猪血，可能有些人不吃，但猪血确实是肠道排毒的“种子选手”，富含维生素B2、维生素C、蛋白质、铁、钙、磷等，有很好的解毒、排毒、美颜的作用。

海带血旺面

材料：面条、海带、猪血、高汤、豆瓣、黄酒、米醋、生抽、盐、油辣椒、蒜

1、 锅里热油，加入豆瓣、蒜煸香，加入猪血翻炒

2、 加高汤、黄酒、米醋、生抽煮开，加入海带小火慢炖20分钟，加盐调味

3、 加入面条，根据口味，加油辣椒即可

红酒是肠道的“最爱”之一，红酒中富含益生元，每天两杯红酒，4周后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加，起到润肠通便，提高肠道活力的作用。

红酒梨

秋天是梨的季节，一道红酒梨，养颜润肠胃，最适合爱美的MM

材料：红酒、雪梨、糖、

1、 把梨洗净去皮，中间切开，去芯。

2、 红酒没过梨，加入适量糖，小火慢煮1小时即可

酸奶是“肠道卫士”，除了口感好，营养丰富之外，酸奶中的乳酸菌，可以增加肠道有益菌的数量，增加肠道的生物屏障，促进肠道蠕动，将体内毒素排出体外。酸奶还能增加免疫力，起到预防便秘、肠胃炎等肠胃疾病。

水果酸奶

材料：自制酸奶，自己喜欢的水果

1、 将酸奶机开水消毒，加入1L纯牛奶，1g酸奶菌粉，插上电源，发酵8小时后，放入冰箱冷藏

2、 将喜欢的水果，切块，加入酸奶中即可

3、 家里有榨汁机，可以将酸奶和水果一起打成水果奶昔

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