大便不通畅肠胃不好的人如何调理,大便不畅吃什么食物排肠毒
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严格意义上说,便秘不能算是一种疾病,而是大肠运动不规律引发的综合性症状。引起便秘的原因很多,饮食不节、生活不规律、加班、熬夜、焦虑、抑郁、久坐、饮水不足等都是便秘的潜在诱因,有轻度便秘和持续性便秘之分。
那么对于肠胃不好的人应该吃什么食物呢?
掌握饮食原则:
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1、营养要全面2、少食多餐,且要有规律
3、进食需细嚼慢咽
4、忌过量食用含有较高饱和脂肪酸和胆固醇的食物
5、忌暴饮暴食
6、忌寒凉食物
7、忌过烫食物
8、忌过咸食物
9、忌辛辣刺激性食物
10、忌常饮浓茶和咖啡
推荐几款养胃排毒通便的食物:1、甘蓝
甘蓝不仅能抵抗胃部溃疡,保护并修复胃黏膜组织,还可以保持胃部细胞活跃旺盛,降低病变的几率。
2、山药
山药味甘性平,补脾养胃的功效特别显著,且不寒不热、作用温和,非常适合胃功能不强,脾虚食少,消化不良的人食用。
3、红薯
红薯性平,味甘,中医认为其“补中,暖胃,肥五脏”。在冬季食用,能温和养胃,化食去积,兼可清肠减肥。
4、秋葵
秋葵含多种营养成分,果实间有果胶和糖类组成的黏液,可保护胃壁,还可促进胃肠蠕动,防止便秘,是健胃润肠食材。
5、银耳、木耳
含有丰富的膳食纤维,可清洁消化道内壁、增强消化功能,同时有助于排出有害物质,从而保护消化道、预防大肠癌。
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