减肥燃脂训练教学，减肥瘦身操

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

呵，我是健身教练，如果你想健康减肥，可以先热身5分钟，就是慢跑，最后有氧耐力，这是减肥的规律，最后的有氧耐力练习最简单，但是想减肥必须坚持慢跑40-60分钟以上，开始十分钟可以走，后面必须跑起来，但速度要慢，能多坚持一会最好不过了，运动就这些，还用一样也很重要就是饮食，希望你平时能粗茶淡饭些。最后祝你成功！

健康饮食减肥食谱

健康的减肥食谱：

*

 食谱一  早晨起来，饮1杯温开水，约300毫升。  早餐：粗粮粥100克，瘦肉馅菜包子100克。  早午间：吃水果1个。  午餐：米饭100克，去皮鸡肉100克，菌类100克，新 鲜蔬菜两种各100克。  午晚间：吃水果1个。  晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，豆制品100克 ，新鲜蔬菜100克。  睡前：喝1杯脱脂鲜牛奶，大约是250毫升。

食谱二  早上起来，饮1杯温开水，约300毫升。  早餐：鲜奶400毫升，全麦面包100克。  早午间：水果1个。  午餐：米饭100克，瘦 牛肉100克，菌类100克，新鲜蔬菜两种各100克。 午晚间：水果1个。  晚餐：米饭100克，去皮海产品100克，海带100克， 新鲜蔬菜100克。  睡前：豆浆250毫升。 额，说起来比较容易，做起来难尤其是长期坚持下去，更难 有没有简单的方法，有——减肥产品要选择的话给你推荐一个经典的产品推荐评价好的 jijishou网我这边的很多胖友在使用，效果还是大大地所以减肥的前景还是比较乐观滴 祝愿你早日减肥成功

夏季有哪些适合少女的减肥食谱

晨起饮水1杯,约300毫升。 　　早餐:豆浆400毫升,鸡蛋1个,主食100克。 　　早午间:水果1个。 　　午餐:米饭100克,畜禽肝100克,海带100克,蔬菜两种各100克。 　　午晚间:水果1个。 　　晚餐:米饭100克,去皮海产品100克,豆制品100克,蔬菜100克。 　　睡前:脱脂鲜奶250毫升。 请注意: 　　1、三种食谱交替进行,对未注明具体名称的食品可自行搭配,但数量要控制住。 　　2、上下午最好是两个品种的水果。 　　3、男子每天可增加主食50～100克或水果1～2个。 　　4、每天饮8～10杯水,约两三升。 　　5、烹饪时以蒸煮为宜,每天食用的油脂最好不超过50克。 　　6、少放盐、酱油等调味品,可适度加醋。 　　7、逢周末可在早、午餐吃些奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等甜食作为调剂,但晚餐的主食适度减少为好

wwW.xueZuocai.Com学做菜美食网,收录鲁菜、川菜、苏菜、粤菜、浙菜、闽菜、湘菜、徽菜等菜系家常菜谱、西餐做法及各地美食小吃,美食攻略,早餐、午餐、晚餐食材选配做菜方法步骤