健康饮食的养生菜谱有哪些，健康养生的饮食食谱

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴！

　柴胡疏肝粥

　　【原料】 柴胡、白芍、香附子、枳壳、 川芎、 甘草、麦芽，粳米，白糖适量。

　　【制作】 将上七味药煎取浓汁，去渣，粳米淘净与药汁同煮成粥，加入白糖稍煮即可。

　　【用法】每日2次，温热服。

　　蒲公英粥

　　【原料】 蒲公英，金银花，粳米。

　　【制作】 煎蒲公英、金银花，去渣取汁，再加入淘净的粳米煮粥。

　　【用法】 每日2次，温热服食。

　　海藻薏苡仁粥

　　【原料】取海藻 海带甜 杏仁薏苡仁

　　【制作】先将海藻、海带、甜 杏仁洗净，放入锅中，加水适量，煎煮药汁。

　　【用法】去渣后与洗净的薏苡仁一同熬煮成粥。

  孕期的饮食是非常重要的，因为孕期饮食的好坏多少和健康都有些关系，那么孕妈妈如何饮食才正确呢？专家说，想要正确的饮食，排毒是必须要的。

一、备孕期排毒的食物

1、紫菜：

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2、芝麻：所含的亚麻仁油酸可以祛除附在血管内的胆固醇，促进新陈代谢。

3、香蕉：香蕉含有丰富的钾元素，对心脑血管病患者有益。

4、苹果：苹果含苹果酸，可以加速新陈代谢;半乳糖荃酸有助于排毒;果胶则能避免食物在肠道内腐败产生毒素;其可溶性纤维素能促进粪便的排泄。  

5、红豆：红豆所含的石碱酸可以增加大肠蠕动，促进排尿，还可减少便秘。

6、木瓜：含有独特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉类而积聚在体内的脂肪。

7、西瓜：西瓜是水果中的利尿专家，多吃可以减少留在体内的多余水分。

8、菠菜：菠菜可以促进血液循环，平衡新陈代谢。  

9、西红柿：吃新鲜西红柿可以利尿，生吃效果更好。

10、魔芋：中医称之为蛇六谷，是有名的胃肠清道夫、血液净化剂，能有效清除肠壁上的废物，预防便秘。

11、黑木耳：黑木耳所含的植物胶质有较强的吸附力，可吸附残留在人体消化系统内的杂质，清洁血液。    

12、海带：海带中的褐藻酸能减慢肠道吸收放射性元素锶的速度，使锶排出体外，具有预防白血病的作用。此外，海带对进入体的有毒元素镉也有促排作用。

13、草莓：具有生津润燥、促进消化吸收等作用。草莓所含的多种有机酸、纤维素、果胶和矿物质等能清洁肠胃、消除便秘。

　菠菜拌豆干

　　制法：菠菜洗净，用开水焯烫，捞出冲凉后，沥干水分，切碎;豆干切碎，用1大匙油炒香，加入1小匙酱油，调味后盛出;将菠菜和豆干混合，加入调味料拌匀即可。

　　功效：清理肠胃热毒

　　菠菜中还含有大量的 抗氧化剂，具有 抗 衰老、促进细胞繁殖作用，既能激活大脑功能，又可增强青春活力，防止大脑老化。

　　香炸花椰菜

　　制法：花椰菜切颗、洗净、沥干，放入 鸡蛋、生粉后搅匀;油锅烧热后，放入花椰菜，炸至金黄时捞起;锅内留油，放入姜、 红椒，下入炸好的花菜，调入椒盐、 味精、葱花炒透，淋入 麻油即成。

　　功效：清理血管

　　花椰菜是含有类黄酮最多的食物之一，除了可以防止感染，还是很好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防 止血小板凝结成块，减少心脏病与中风的危险。

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