宫寒经期吃什么好排出淤血，经期如何运动快速排出淤血

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在来月经的时候可以适当的喝红糖水或者红豆汤都有利于淤血排出，也可以吃猪血，对排污也有一定好处，菜上没有特别的限制和要求，注意不要吃辛辣生冷食物就可以了。来月经时要严密观察月经量的多少，月经期间避免吃刺激寒凉食物，以免导致月经量异常增多。

月经期间的女人手脚都是比较冰凉的，这是很明显的体寒。因此，首先当然就是要注意保暖，不可以吃生冷的食物啦，那么生冷的食物有哪些呢。酷暑莅临，人人都喜欢喝冷饮，女生要注意一定要戒口，不可以喝冰镇可乐、雪碧、橙汁等饮品；不可以吃凉性的食物，凉性的水果如雪梨、香蕉、西瓜、芒果、火龙果等，尤其是西瓜和香蕉。凉性的食物还有凉瓜、凉茶、各种菌类等。女生月经期间一定要忍住，戒口，不能吃，一旦吃了就会使体内温度下降造成血液流通不顺畅，积血过多，这也是形成痛经的原因。

第二，不吃刺激性的食物。经期女性饮食要清淡，吃易消化的食物，养成良好的饮食习惯。酸、辣、苦涩的食物大大会刺激到子宫，刺激经血排出过多或过少。酸涩的水果如酸梅、沙果、青芒等，酸辣的食物有酸菜鱼、酸萝卜、酸黄瓜、甜酸排骨、醋溜鱼等等，经期最好少吃或是不吃，以防引起大面积子宫积血，使经量变得不正常。

第三，不吃反季节的水果和蔬菜。反季节的水果和蔬菜的营养价值是大打折扣的，基本是使用化学农药催熟，一定程度上对人体不利。在例假期间，女性身体免疫力下降，食用这类食物容易生病，在这期间生病是十分难治愈的，需要很长的一段时间。

第四，不吃行血活血的食物。因为这些食物会增加经量，失血量过多。

指导专家：

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女性朋友每个月总有那么几天，会出现小腹疼痛坠胀感，腰部酸胀痛，乳房胀痛等经期才有的特殊不适，又称为痛经。子宫内膜经过28天到30天的生长，没有怀孕时，子宫螺旋小动脉收缩痉挛，子宫内膜缺血坏死脱落，形成月经。原发性痛经的发生多见于青春期及为未婚女性，发生的原因可能是宫颈管相对狭窄，经血排出不畅，子宫需要更明显的收缩才能将经血排出体外，原发性痛经是指彩超显示子宫及附件均正常，找不到明确的原因解释痛经。

月经期间应该做到怎样，才能减轻甚至不发生痛经呢？别人说的月经期间不能这样，也不能那样，到底哪些才是正确的呢？以下简单分享一下自己的经验。

1、饮食注意事项：月经期间不喝冷饮（冰镇饮料、冰淇淋等），少吃，最好不吃酸性、冰凉的水果（尤其实在冬季），不吃辛辣、刺激的食物（干锅、火锅、串串、烧烤）；不喝浓茶、咖啡；可喝一些红糖水热水等温热效果的饮料（虽然对我没用）。

2、个人清洁卫生：月经前的一天洗头洗澡，月经第一天和第二天不洗头、洗澡，月经第三天可以洗淋浴，禁止浴缸坐浴。月经期间勤换卫生巾，白天最长3-4小时更换一次，夜间最好不超过8小时。同时避免剧烈的运动。

3、尚能忍受的痛经可采取下面一些措施，经期注意保暖，尤其是腹部保暖，热水袋、暖宝宝等可以暖子宫，具有一定的缓解痛经的效果。痛经实在难以忍受，比如痛到面色苍白、恶心呕吐，必须卧床休息者，可服用布洛芬等止痛药物，不必担心止痛药的副作用以及依赖性，每个月就那么几颗止痛药，对人的影响没有想象中那么强大。

4、对于已婚女性，如出现逐渐加重的痛经，需要医院完善检查，评估子宫及附件是否有其他疾病存在的可能（如巧克力囊肿、子宫肌瘤、腺肌症等）导致的继发性痛经。

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