减肥营养餐怎么做，坐月子减肥营养餐

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

你是女生吗？下面是我自己给自己做的一个减肥营养餐哦，可以给你参考.

1.早饭一到二片全麦面包（麦可顿）+一个煮鸡蛋（不要茶）+一个水果+一杯牛奶 2.中午正常饮食，不过不要吃太油的菜，如果能坚持的话，菜可以在水里过一下，但一定要吃肉.中饭后1小时后，吃一片VE（养生堂）+一片复合维生素片（善存）。 3.下午，喝杯豆浆 ，吃个水果或小酸奶都行。 4.晚上，稀饭+菜饭，要少量吃。 晚上去健身，训练1个半小时，最好能练一点器械。 锻炼前后中，能要补充水，中间要少喝。水要小口喝，水里最好能放点盐 。 坚持一个月至二个月，一定能有效果。但要保证锻炼强度，不能偷懒。 最最关键是睡觉前四个小时，什么都不能吃。还有饭菜不要吃的太咸。因为太咸，身体的水份不容易排出，尽量做到控油，控盐，控糖。不要吃油炸食品

主要是吃水果，不过过多的吃其他的东西，尤其是油分过多的食品。最好的方法肯定是到减肥培训机构，尤娜西娅Una thea就可以的，专业做减肥培训的，非常靠谱

吃含膳食纤维丰富的食物，水果当做零食，饭前多吃一点水果，减少吃饭的量，尽量不要吃红肉（如：猪肉、牛肉、羊肉、鸭肉等），可以用白肉（如：鱼肉、虾肉、鸡肉）代替，尽量不要主食、蔬菜、荤菜搭配食用，吃主食和蔬菜的话，只吃主食蔬菜，可以一直吃到饱；吃肉的话，只吃肉；高热量的食物尽量少吃，喝普耳茶也有减肥作用（低血压的话最好不要喝）

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