泰式风味汁拌西兰花，炝拌西兰花的料汁该怎么调

今天小编为大家分享如何做菜好吃、菜谱大全、美食小吃、烹饪技巧、健康饮食等信息，教你做美味佳肴。

蒜泥汁西兰花

主料：西兰花。焯水过凉沥干备用

调料：盐，鸡粉，味极鲜/味事达，蚝油，自制苹果醋，蒜泥，小米辣圈，芝麻油，辣鲜露，辣椒油

自制苹果醋：洗干净凉干富士苹果3个，切片，去核，装玻璃瓶，加东湖9度米醋一瓶，厨邦白醋一瓶。冰糖半斤。放通风阴凉处半个月后使用。

制作：各种调料调匀，调料量以个人口感酌情添加，浇到西兰花上拌匀，装盘上桌。

判断是否节食具体要看你一天需要能量是多少，如果低于能量需要量就是节食。

比如你一天需要1800大卡的热量来维持机体所需，如果你吃了1500大卡，就是节食。

但这种来去不大的量对身体是没有损伤的，如果你突然一天只吃到500大卡而且经常是这样，身体会受不了而产生各种副作用，比如:闭经、脱发、头晕、贫血、反弹等等。

你可以先测出你的基础代谢是多少，再除70%,可以得出一天总热量需要量，再把你吃的这些食物热量加起来，看看是多少。比较下就知道啦。

按你的品种看不算严重节食，但是食物结构不够合理，早餐缺乏蛋白质，晚餐缺乏蔬菜、蛋白质。单一的粥，属于简单碳水，不建议摄入，食物品种越丰富越好。

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